秋天保暖措施好，健康生活少不了。二：适当运动，健康生活跑不了。三：秋天的饮食习惯直接影响你的身体健康，同时决定你体重秤上的数字，听过啥叫”长秋膘“吗?记住别吃得热能过剩，秋天宜吃温的，忌生冷。四：秋风内火双重生，秋天是个内火不容易外散的季节…

预防咽炎，温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人舒…

养生即是为了健康，健康是为了生活，生活是为了幸福，而幸福即是一种人间享受。享受是指美好的，顺意的，吉祥的，快乐的。比如子孙满堂的人伦享受，床前灶后的孝贤享受。名贵满门的耀祖享受，事业顺心的奋斗享受，家庭和谐的亲情享受等等，但这一切的一切，必…

1.食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 2.吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡…

1、 早睡早起，保持安宁收敛情绪 《黄帝内经》中提到，秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。根据五运六气之说，秋季的司天之气是“急躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此时保持…

秋季已悄然而至。不同于炎炎夏日，秋季日渐凉爽，更适合运动健身。坚持运动不但是保持好身材的秘诀，也是拥有好身体的标配。 运动项目的选择可以根据兴趣爱好和身体需求以及身体条件，同时结合天气、运动特点、工作特点及家庭条件等。 那么，秋季运动有哪些…

1、不吃早饭 都说人是铁，饭是钢，一顿都不能少。可是依旧有很多上班族，他们踩着点起床、刷牙和上班，哪有时间吃早餐呢?可能晚一分钟，就会迟到，更别提吃饭了。可是经过一晚上的睡眠，肠胃的食物已经代谢，目前正处于空腹饥饿的状态。所以，早饭是必须要…

一、白露不“露” 古代民谚有云：“过了白露节，夜寒日里热”，提示白露时昼夜的温差很大。 因此，古人提出“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。 意在提醒人们白露节气白天虽然暖和，但早晚偏凉，这时既不能打赤膊，也不能打赤脚，尤其要注意保护好头、颈、背…

秋季养生的“最佳” ，你需要知道。 1、最佳蔬菜——莲藕 “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋补佳品之…

秋季饮食应“少辛增酸”，多补充水分 摄入过多辛辣的食物，容易耗伤阴液，加重秋燥上火的症状。所以要减少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之品。多吃些酸润的食物，如苹果、葡萄、西红柿、石榴、山楂等。 根据《中国居民膳食指南》建议，成年人日均饮水量应在15…

1、不宜过度“贴秋膘” 在夏季，人们常常因为食欲较差、食物摄入量过少，从而出现浑身乏力的症状。此时就会有人想着利用带有凉意的秋天，通过自己的饮食，补充身体内的能量，这就有可能导致肉类摄入量过多的情况出现。如果吃肉太多，可能会导致肥胖的问题。…

1、不急着起床 对于很多年轻人来说，每天工作比较劳累，晚上还喜欢多玩一会手机，所以早上的闹钟总是设置得很晚，尽可能的让自己多睡一会。而当闹钟响起之后，就会想着赶快爬起来。但这其实是错误的做法，夜间体内的水分会变成汗液排出，所以相对来说，血液…

1、不要盲目秋冻 老人们常说“春捂秋冻”，秋天应该让自己受冻，这样就能够提高自己的抗寒能力，这的确是有一定道理的。但是很多人，使用了不正确的方法，“秋冻”并不意味着要盲目受冻。正确的做法，其实是不要太早穿厚实的衣服，应该根据温度，以及自身的…

可以是可以,但建议少吃,因为羊肉毕竟是高油高脂的东西,而且羊肉也容易引起发炎。对于 肌酐高通常是肾功能不全的表现,也就是常说的慢性肾衰竭,可以适当的补充一些脂肪的食物，但不可以过量补充，避免造成伤害，希望可以尽量克制，而需要给予低盐低脂低嘌…

　　肾病患者是可以吃的，黑木耳可以抗氧化 抗癌 提供一定的矿物质等。还有就是因为黑木耳具有着降糖以及降脂和改善血液粘稠度等多种作用。肾炎患者钾高的话是不建议吃的，因为木耳含钾比较高。 　　除了这些，肾病患者在饮食方面要清淡饮食，禁止吃辛辣刺…