01、散步的时候尝试倒着走 倒走是一种反序运动，这是一种很好的锻炼方式。 有研究表明，倒走时比正走要多消耗78%的热量，倒走比正走更困难，倒走时要集中注意力，紧绷神经，避免摔倒，要调动身体各部位来配合。所以同样的距离，倒走比正走会消耗更多的…

不吸烟、喝酒 酒精和香烟里面的有害物质是非常多的，长期抽烟喝酒，很容易出现一些身体的炎症或者其他疾病，根本不能达到长寿的目的。 保持乐观心态 想要自己身体健康，达到长寿，就要在平时养成非常乐观的生活态度，在遇到事情的时候不要生闷气，找到合理…

1、及时补充水分 水分是人体内必不可少的一种物质，它能够有效促进各种器官的运行和代谢，帮助毒素和垃圾的排出。对于患有慢性疾病的人来说，经常喝水能够帮助稀释血液里的血糖。 2、不吃凉的食物 因为我们的身体是温热的，如果经常的吃一些寒凉的食物，…

1、膳食均衡 饮食方面要注意膳食均衡，合理分配食物摄入的比例，讲究粗粮和细粮搭配合理，素菜和荤菜也要合理进行安排。此外，还要注意一日三餐按时就餐，并且不挑食，不暴饮暴食，对于年龄偏大一点的人，在吃饭的时候，达到7成饱就可以了。 2、充足的睡…

1、每天坚持运动 运动是身体健康的重要保障，但是现在很多人比较懒，运动量很少，不是躺着就是坐着，玩手机的时间很长，锻炼的时间却很短。如果都能让自己有30~40分钟的运动时间，你会发现自己的身体越来越强健，心肺功能也越来越好。 2、坚持午觉的…

西医认为，汗腺遍布全身皮肤，分泌汗液，经导管部排泄到皮肤表面，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，它的作用主要体现在三个方面： 一，排出部分水和钠等离子，有助于调节水盐平衡; 二，排泄少量含氮代谢产物，这也是人体一项重要的排泄管道; 三…

夏天是补肾的好时节，3个方法学起来，肾脏或健康起来 很多人常有一个错误观念，认为秋冬季适合养肾，其实夏季才是养肾的黄金时节。各代中医都十分重视“冬病夏养”，早在《黄帝内经》中就明确提出了“春夏养阳”，夏天天气炎热，这时开展补肾活动、祛寒避邪…

你好，我肾虚，应该怎么补肾啊?这种问题，我是经常收到的，尤其是一些还处于二三十岁的年轻人，也经常问这样的问题： 最好的补肾补品是什么? 最好的补肾补品不是药，也不是保健品，也不是食物，而是健康规律的生活方式。 只要让肾脏远离伤害，则不用过于…

我的一个老病号，肌酐降从120降到了105 他的病情我很了解，肌酐降了?以往这样的现象大多不是好事。果然，查看化验单他的尿蛋白升到了0.92g/24h，血压收缩压145mmHg，以往尿蛋白和血压都是达标的。再看24小时尿钠定量，400多毫摩…

65岁患者，高血压性肾脏病，一个月复查血肌酐由原来的130涨到了150就吓得走不动了，被老伴搀进诊室。 血肌酐是肾功能指标，一般是相对稳定的，但并不是一成不变的，轻度升高不一定表示肾脏病加重。一般来说，血肌酐升高30%才可能有问题。这位患者…

肌酐值不会自己下降，要看是哪种原因所引起的肌酐偏高，如果是由于肾脏功能不全，肾小球滤过率下降所引起的肌酐偏高，一般不通过治疗是不会自己下降的。 但如果肌酐值偏高，是由于检查之前的一些饮食习惯上的改变，比如蛋白.质突然摄入量过多，或者刚刚参进…

肌酐是衡量肾脏功能的化验指标之一，一般来说肾脏代偿能力较强，在肾脏未损伤到一定程度时病人往往没有不适症状，当肾小球滤过率下降至正常的50%以上时，血肌酐开始迅速升高，只有严重超出血肌酐正常值(由于各地测定方法不同，血肌酐的正常值也有所差异，…

前不久，我的一个患者李先生，就因为吃了“在冰箱存放几天的剩菜，没舍得扔”，结果吃完后不久，肚子开始不舒服，上吐下泻，一天腹泻5、6次，蛋白尿、血肌酐也跟着升高了。 我们考虑是变质食物引发的急性胃肠道感染!又是补液，又是抗感染，经过一番治疗后…

枸杞子泡水喝能够滋补肝肾，是非常合适的茶饮，枸杞桂圆茶，枸杞大枣茶都是十分具有补益效果的，很早之前的本草纲目中就有这样的记载：久服可坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，也是具有一定的科学依据的，保温杯里泡枸杞，是中年男子保健的不错选择 长期用枸杞泡水…

目前有很多人都说肾结石是一种夏季形成冬季发病的一种泌尿系统疾病，那么到底这句话是怎么来的呢? 其实是有一定的科学依据的。肾结石是一种多发病。夏天的时候，温度过高，人体通过大量的排汗，而使得身体的温度降低。同时尿液量也会减少，那么尿中存在的钙…