秋天保暖措施好，健康生活少不了。二：适当运动，健康生活跑不了。三：秋天的饮食习惯直接影响你的身体健康，同时决定你体重秤上的数字，听过啥叫”长秋膘“吗?记住别吃得热能过剩，秋天宜吃温的，忌生冷。四：秋风内火双重生，秋天是个内火不容易外散的季节…

预防咽炎，温度和湿度要适宜 天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。在秋季，让室温保持在20℃左右人舒…

养生即是为了健康，健康是为了生活，生活是为了幸福，而幸福即是一种人间享受。享受是指美好的，顺意的，吉祥的，快乐的。比如子孙满堂的人伦享受，床前灶后的孝贤享受。名贵满门的耀祖享受，事业顺心的奋斗享受，家庭和谐的亲情享受等等，但这一切的一切，必…

1.食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。 2.吃动平衡，健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡…

1、 早睡早起，保持安宁收敛情绪 《黄帝内经》中提到，秋三月，应早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。根据五运六气之说，秋季的司天之气是“急躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气，早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥，人也容易急躁，此时保持…

秋季已悄然而至。不同于炎炎夏日，秋季日渐凉爽，更适合运动健身。坚持运动不但是保持好身材的秘诀，也是拥有好身体的标配。 运动项目的选择可以根据兴趣爱好和身体需求以及身体条件，同时结合天气、运动特点、工作特点及家庭条件等。 那么，秋季运动有哪些…

1、不吃早饭 都说人是铁，饭是钢，一顿都不能少。可是依旧有很多上班族，他们踩着点起床、刷牙和上班，哪有时间吃早餐呢?可能晚一分钟，就会迟到，更别提吃饭了。可是经过一晚上的睡眠，肠胃的食物已经代谢，目前正处于空腹饥饿的状态。所以，早饭是必须要…

一、白露不“露” 古代民谚有云：“过了白露节，夜寒日里热”，提示白露时昼夜的温差很大。 因此，古人提出“白露节气勿露身，早晚要叮咛”。 意在提醒人们白露节气白天虽然暖和，但早晚偏凉，这时既不能打赤膊，也不能打赤脚，尤其要注意保护好头、颈、背…

秋季养生的“最佳” ，你需要知道。 1、最佳蔬菜——莲藕 “荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天天气变得干燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。9月到11月是莲藕的季节，初期的莲藕水分足、涩味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋补佳品之…

秋季饮食应“少辛增酸”，多补充水分 摄入过多辛辣的食物，容易耗伤阴液，加重秋燥上火的症状。所以要减少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之品。多吃些酸润的食物，如苹果、葡萄、西红柿、石榴、山楂等。 根据《中国居民膳食指南》建议，成年人日均饮水量应在15…

1、不宜过度“贴秋膘” 在夏季，人们常常因为食欲较差、食物摄入量过少，从而出现浑身乏力的症状。此时就会有人想着利用带有凉意的秋天，通过自己的饮食，补充身体内的能量，这就有可能导致肉类摄入量过多的情况出现。如果吃肉太多，可能会导致肥胖的问题。…

1、不急着起床 对于很多年轻人来说，每天工作比较劳累，晚上还喜欢多玩一会手机，所以早上的闹钟总是设置得很晚，尽可能的让自己多睡一会。而当闹钟响起之后，就会想着赶快爬起来。但这其实是错误的做法，夜间体内的水分会变成汗液排出，所以相对来说，血液…

1、不要盲目秋冻 老人们常说“春捂秋冻”，秋天应该让自己受冻，这样就能够提高自己的抗寒能力，这的确是有一定道理的。但是很多人，使用了不正确的方法，“秋冻”并不意味着要盲目受冻。正确的做法，其实是不要太早穿厚实的衣服，应该根据温度，以及自身的…