1. 保护肾脏的关键是要减少肾脏的负担。

在中医的体系里,有强肾的说法,但中医所说的肾,不是我们现代意义俗称的“腰子”,是包括整个泌尿系统和生殖系统,中医的护肾不是保护“腰子”,是保护整个泌尿和生殖系统。对西医而言,要保护肾脏,就要尽量降低肾脏的工作负担,包括减肥、食量控制、不乱用药物等。大多数药物是从肾脏排泄的,在考虑药物的肾脏保护作用的同时,应该考虑它给肾脏带来的负担。如果要保护肾脏,就是尽量地减轻肾脏的负担,使需要肾脏排泄的代谢废物或毒素越少越好。

怎样提高肾的防御力?

2. 多喝水

多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前,医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关,同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因,一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除,积聚在肾中形成结石;二是补充水分不足,排尿次数减少,尿酸过浓,造成钙质沉淀,久之形成结石;三是肾脏发炎,无法将钙质及时排出体外,日积月累形成结石。要避免肾结石,最重要的是要多喝水。

3. 散步对肾脏有好处

有研究指出,散步对肾脏有好处,或者说对慢性肾脏疾病的患者有好处。 这个研究追踪了平均年龄在70岁左右的6300名慢性肾脏疾病患者约1.3年。其中,五分之一的研究对象把散步作为最喜欢的运动项目。 结果如下: 相对于那些不散步者,喜欢散步的研究对象死亡几率降低了1/3,需要通过血液透析和肾脏移植的几率也降低了21%。 散步的次数越多,好处越大,散步频率与死亡率降低成正比:1-2次/周的为17%,3-4次/周的为28%,5-6次/周的为58%,≥7次/周的为59%。散步频率与需要透析或肾移植下降几率也成正比:1-2次/周的为19%,3-4次/周的为27%,5-6次/周的为43%,≥7次/周的为44%,(每次散步不超过30分钟)。 但是散步给这些慢性肾脏疾病患者带来的好处也仅仅是在这两面,不管散步与否,他们患心脏疾病、糖尿病等其他疾病的几率没有什么区别。 总的来讲,散步能延长慢性肾病患者的寿命,降低需要透析或肾移植才能活下来的几率。