建议40岁以上的男性,要从生活点滴做起, 养成科学保护肾脏的好习惯。

1、定期检查

要想早期发现肾脏病,年过40岁的男性就要坚持每年 进行肾脏B超、尿常规、肾功能检查,尤其有不良生活方式 和家族肾癌病史的男性更要注意。临床上,有50%的早期 无症状肾癌是通过体检被发现的。

四十岁的人该怎么护肾?

2、40岁后不憋尿 尿是肾脏代谢的产物,肾脏以排尿的方式排泄体内代谢 废物和有毒物质。如果总是憋尿,膀胱的压力会增大,一方 面使尿液反流,另一方面易使细菌繁殖上行,势必损伤肾小 球,使肾功能受损,甚至引起肾功能衰竭。

3、 减少盐的摄入,饮食宜清淡,平衡膳食 随着年龄的增长、肾脏排泄废物的能力下降,若大量食 用动、植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多, 就会大大加重肾脏负担。

4、保持健康体重 调查表明,随着男性腰围的增大,其患肾脏病的危险也 会增加。因此,维持正常体重是男性保护肾脏功能正常的一个重要因素。因此男性就要避免感冒,吸烟、饮酒要适量, 更不可酗酒。

5、 多吃含亚麻油酸的食物 现代医学研究显示,前列腺系统对于维持肾脏功能具有重要作用,而亚麻油酸可促使前列腺素合成,因此,日常饮食中要常吃富含亚麻油酸的食物,如核桃、花生、芝麻等,平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等,对于保护肾脏功能也 有积极作用。

6、 控制糖和盐的食用量 中老年人每日食用的蔗糖量不要超过30克,吃过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高,使血管紧张度增加,肾动脉痉挛,从而加速肾脏肾小球的硬化。另外,每日食盐宜控 制在4〜6克,吃过多的盐会导致血容量增加,使细胞水肿、肾小球硬化、肾脏功能受损。

7、 注意腰部保暖及运动 腰部很脆弱,经不得风吹,腰部受凉必定会伤到肾脏,因此无论是烈日炎炎的夏天还是寒气逼人的冬天,都要给腰做好防寒措施。此外,还需要经常活动腰部,这样才能保证 腰部的血液循环畅通,使肾气得到不断充养。