我觉得有高血压,改变不良生活方式和饮食习惯,并通过药物相结合控制住血压这就是最好的养生方式。生活中很多人所认为的养生,就是吃一些保健食品,事实上这时狭隘的想法,我就经常对不注重三餐饮食,还在那讲究吃什么喝什么能养生的人给以训诫,你连吃饭都不会,饮食都不注重,何谈养生,难道吃点保健食品就可以让你身体好了,如果不注重饮食,和生活习惯,吃再多的养生、保健类食品也是无济于事。

%title

所以,对于高血压人群来说,最好的养生就是养成良好的生活方式,包括合理饮食、运动以及消除不利的心理和身体健康行为的习惯。

主要通过以下方法控制好血压:

1、对于轻中度或以上的高血压,该吃药时就吃药。不能以自己的感觉来决定是否吃药,要遵医嘱;

2、要通过饮食的控制来减体重到适宜体重(健康体重);

3、饮食中,高钾低钠摄入、减少脂肪的摄入,占到总能量的25%以下,忌吃肥肉、荤油等,多食蔬果、奶类和豆类。

4、限制饮酒、增加体力活动;

5、减轻精神压力、保持心态平衡;

6、做好定期血压的监测与检查;

除此之外,也可以饮用一些代茶饮来起到辅助作用,比如:菊花茶、桑叶茶、罗布麻茶等等,但这些茶饮也只是起到一个辅助的作用,千万不能有依赖心理。