跑步对补肾是有一定的帮助。准确的说应该是只要合适的运动对补肾都有一定的好处。

肾,在中医中所指的范畴较大,包括整个生殖泌尿系统、以及涉及到精气神等很多概念。补肾也不单单是补给肾脏,而是更多精气神、精血的东西。中医认为:肾为先天之本,也是人体生命的本线,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命过程有着密切的关系。

说运动、跑步对养肾有好处,这是因为:

首先、补肾先补脾,补脾则以动为纲,适当的运动可以促进消化,增强食欲,使气血化生之源充足,精气神旺盛,脏腑功能才不衰。且适量的运动能改善体质,强筋健骨,活跃思维,有利于营养物质的消化和吸收,从而使肾气得到巩固。

其次、跑步属于运动的一种类型,特别是慢跑,是节奏比较慢的中等强度的有氧运动,慢跑时腰部和臀部同时随之摆动,而且能够使腰部肌肉放松,并起到促进人体新陈代谢,有助于补肾纳气。

跑步可以补肾吗?为什么?

再次、中医认为,肾经起点在足底,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常刺激脚心可起到护肾的作用,而跑步脚心与地面的长期接触,可温通经络、气血畅达,使脚心发热,可刺激到涌泉,并祛湿散寒,从而起到调节肾气的作用。

第四、慢跑、运动(走路也可以)可以加强关节腔内压力,有利于关节液向软骨部位渗透,以减轻、延缓关节软组织的退行性病变,可起到预防骨质疏松、骨质增生的作用,中医认为:“肾主藏精、主骨生髓”。肾好骨好,骨好肾就好。

要做到跑步对养肾有作用,跑步时应该注意些什么?

1、跑步不需要快跑,不需要激烈的运动,只需慢跑就可以,毕竟我们要的不是速度,而是健康,快跑运动量较大,出汗也多,如果过多的出汗,反而时伤阳伤津,伤阳伤津就是伤肾。

2、跑步养肾跑步时间最好选择在清晨(太阳即将升起的时候)或是下午3-5点和5-7点(膀胱经和肾经当令),不要在黑天进行。天黑跑步会伤阴。

当然了,补肾也是一个集饮食、起居、运动、睡眠、心态一体综合性的养生,运动、跑步也只是其中之一,更多的养好肾还需从日常饮食起居做起。