高血压是最为常见的心脑血管疾病,是一种可控制但需终身治疗的疾病。主要通过两种方式给予治疗和病情的控制,第一、药物治疗,第二、非药物治疗。非药物治疗即生活方式的干预。

高血压的病因除了遗传因素,80%的因素与不健康的生活方式有关。所以在防治上改变不良生活方式为控制高血压的最基本方法,主要包括:

首先是减体重 减肥目标为10%,主要从控制饮食和体育锻炼两个方面入手,在健康的前提下,达到可能的标准体重。

其次是合理膳食 (1)减少钠盐 每天食盐摄入量控制在5克以下。特别注意烹调、调味品、快餐方便食品中隐形盐的摄入。

%title

(2)减少膳食脂肪、补充适量优质蛋白质 减少肥肉、荤油和高能量食物的摄入,改变如是结构,少食猪肉,多食鱼、鸡、牛肉的摄入。

(3)补充钾和钙 多食含钾高的蔬果,奶和奶制品不能少

(4)限制饮酒

再次要增加体力活动,减轻精神压力,保持心态平和 做有规律的有氧运动,每周运动频率要求3-5次,每次持续30-60分钟。

血压高,泡水喝只是起到一个辅助的作用,这一点大家要明确,不能把所有希望和治疗都寄托与喝茶。来看看,有哪些茶可以起到辅助降压的作用。

什么泡水喝有利于降血压?

1、决明子菊花茶

决明子的保健成分主要在于所含的大黄酚、大黄素以及甙类和蒽醌类化合物,所以决明子具有清肝明目、润肠通便的作用,和菊花搭配,起到明目降血压的作用。

2、野菊花茶

野菊花主要成分为野菊花内酯、野菊花醇、黄酮苷类,具有疏风清热、解毒消肿的作用,可起到辅助降血压。

%title

3、罗布麻茶

罗布麻含有强心甙,适用于肝阳眩晕,心悸失眠。可有助于降血压、润肠通便等。

以上这些茶有助于高血压患者,但不是适合于所有高血压患者,对于大便溏泻的患者是不可以饮用的,因为以上这些茶饮性寒味苦,都具有润肠通便的作用,所以饮用前一定要咨询医师了解自己的身体状况后,再饮用不迟。