肾,是先天之本,而且是人体非常重要的器官之一。也是一个人生命的本钱,人体肾中精气是构成人体的基本物质,与人体生命有着密切的关系。人体每时每刻都在进行新陈代谢,尿液的生成和排泄,有毒物质的排泄、调节水和电解质平衡、维持渗透压、调节酸碱平衡,保持生命活动大正常进行。所以一定要保护好肾脏功能。

日常,那些事可以伤肾?

一、饮食不良,这些食物吃太多会伤肾

1、吃太多盐

盐是让肾负担加重的食物,每天从肠道吸收的氯化钠,大部分是从肾脏排泄,如果肾脏功能正常,对钠摄入量的变化有胶强的调节能力,过多钠的摄入,会增加血容量,加重心肾负担,使肾脏功能恶化。

2、蛋白质摄入过多

蛋白质是人体必需的营养物质,但是如果长期大量的高蛋白摄入,会加重肾脏负担,如果肾功能不全时,蛋白质排泄代谢产物就会受到障碍,血尿素积聚,可引起肾小球高灌注,加重肾小球血管硬化,促进肾功能恶化。

3、喝浓汤

如果长期喝浓的肉汤,就会导致体内血尿酸升高,因为浓汤中嘌呤和脂肪含量很高。从而影响肾脏功能。

4、喝水不足

肾脏通过对尿的浓缩功能来调整尿的渗透压,使代谢产物顺利排泄,当代谢产物在体内积聚时,必须强制性增加尿量来保持内环境的正常,如果饮水量太少,肾脏的排尿功能就会下降,久而久之就会失去酸碱平衡的调节。

哪些事伤肾?怎么养肾比较好?

二、久坐不动也会伤肾

长期坐着,身体的腹腔压力很大,腹部和下身的血液循环就会受到影响,此外,久坐会压迫到膀胱经,导致膀胱功能障碍,而肾与膀胱相表里,而且又相通,膀胱受影响,肾脏功能就会异常。

三、经常熬夜会损害肾脏

经常熬夜加班,会导致阴精消耗太多,肾藏精,精液的损伤就会导致肾脏功能的衰退。所以熬夜后,就会出现肾阴不足,肾阴虚。

四、性生活不洁损肾脏

中医讲“欲不可早”,欲望不可以提前,欲多就会损精,男耗精,女耗血,所以,房事要适当收敛,以保精固神。

怎样养肾比较好?

第一、养成良好的生活和饮食习惯,比如饮食清淡少盐,饮水量充足,多食新鲜水果,蛋白质脂肪的摄入比例合适。

第二、不熬夜,多增加运动,劳逸结合,禁烟限酒。

第三、不自行乱吃各种药物和补肾的产品

第四、积极预防各种原发性疾病,比如高血压、糖尿病