在一项针对SLE患者体力活动和久坐行为的研究中,研究者针对患者们进行了临床评估、身体活动评估、生活质量睡眠质量的评估,得出约有三分之一的患者久坐不动时间超过4.5小时,四分之一的患者久坐不动时间超过6小时。

虽然缺乏与健康人群久坐时间对比的数据,但是根据大量流行病学数据支持,我们已知久坐时间与全因死亡率,心血管疾病发病率和死亡率,2型糖尿病发病率和癌症发病率和死亡率的风险比增加有关。

如何降低SLE复发风险?这个不要一分钱的方法,建议收藏

且在此次研究中发现,大多数不符合世界卫生组织(WHO)建议或长期处于久坐行为的SLE患者出现了骨骼受累、心肺受累、抑郁的情况。

显而易见,久坐之于SLE患者有着加剧疾病发展和复发的风险。

然而最近国内有些地方疫情复燃,SLE患者免疫力较弱更应该减少外出行为,避免去人群聚集地,但是不外出要如何保证充足的运动量呢?

适合居家运动的类型之前科普君已经和大家详细介绍了太极拳和八段锦,今天科普君就和大家聊聊另一个运动——站桩。

站桩的来源

站桩功是中国古代养生术的一种,在两千多年前的《黄帝内经》中就有“呼吸景气,独立守神,肌肉如一”的描述,其中的“独立“就是站桩的雏形。

从中医的角度出发,站桩是通过“养神”而使经络脏腑以及四肢得到益处,从而达到调节生理机能,控制疾病发展的关键作用。