春季饮食还是非常注重清淡的,在春夏交替的季节,人们非常容易上火、无食欲,这时需要吃一些易于消化且不刺激的食物。

一日之计在于晨,早饭是一个人一天的开始,也是最重要的一餐。俗话说“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少”也意味着早饭的重要性。早饭还是主要以清淡为主,还要求营养均衡。可以喝一小碗粥,加上面点,配上小菜,也可以吃一个鸡蛋,这样蛋白质、膳食纤维都有了,对于一天的能量供给有了一个好的开始。

午餐可以加入一些肉类,但是不要吃鱼虾蟹和牛羊肉等易过敏的发物,可以吃一些家常的炒菜,比如:白菜炒肉、芹菜炒肉、土豆丝、香菇油菜等,也可以在餐后加入新鲜的水果,水果中的维生素含量很高,非常有利于患者的身体健康,在春天这种干燥的季节,也可以防止上火便秘。

晚餐不要吃太多,以免肠胃胀气。可以喝一点粥,吃一些较为清淡的小菜,就不要在大鱼大肉的吃了,可以吃一些素炒青菜,比如:西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜、小葱拌豆腐、红烧冬瓜等。冬瓜、豆腐等白色食物都是滋补的好物,在春季可以多吃一些。

并且不仅要在饮食上多加注意,日常生活同样不能松懈。春天柳絮花粉较多,出门一定要带好口罩;如果身体感到不适,一定要多注意休息,尽量不外出;感冒是紫癜的天敌,在季节交替的时节,一定要防止感冒。