肾友们预防新冠肺炎,如何补充营养?这份膳食指南收好

总体原则:食物品种多样、健康饮食

每天的膳食应该有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,注意选择全谷类、杂豆类和薯类等等。可以保证身体每天摄入所需的蛋白质、维生素、钙、铁、锌、镁、钾等微两元素等营养物质。

但要注意健康饮食:

第一少油少盐,控糖限酒。少吃含盐量高和高油脂的食物,比如日常某音上火的炸油条、炸糕就要少吃点。平时要多喝水或茶水,每天保持1500ml以上,加速新陈代。不喝酒、少喝含糖量高的饮料。

第二吃动平衡、保持体重。不要暴饮暴食,不要长时间坐着或躺着,除了饭后适当运动,每小时最好适当起来活动下。

第三:按需备餐,不吃生食。每天最好吃多少做多少,烹饪方式以清淡为主,且不要吃生肉、生蛋类食物,还有最好也都做熟吃。且生熟食准备是分开切,注意卫生。