1、不抽烟

抽烟的坏处不用说了,烟草是诱发多种疾病的独立危险因素,许多疾病的风险与吸烟量和吸烟年限有关,从不吸烟的人群也有可能因为长期吸二手烟而增加患病风险。所以吸烟的人最好可以戒烟,不吸烟却长期吸二手烟的人最好能劝导烟民不要在室内抽烟,或自己离开有人吸烟的场所。

2、体重指数(BMI)在18.5-24.9的范围

肥胖带给人的影响不言而喻,尤其是中老年人的肥胖,能引发多种慢性病,所以控制体重也是非常重要的。

3、每天适量中高强度运动

运动是锻炼身体,健康生活的重要方式,最好能坚持每天半小时的中高强度运动,如果身体无法进行剧烈运动,换成低强度长时间的运动也是一样的。