1、膳食均衡

饮食方面要注意膳食均衡,合理分配食物摄入的比例,讲究粗粮和细粮搭配合理,素菜和荤菜也要合理进行安排。此外,还要注意一日三餐按时就餐,并且不挑食,不暴饮暴食,对于年龄偏大一点的人,在吃饭的时候,达到7成饱就可以了。

2、充足的睡眠

长寿的人一般都有良好的睡眠,而且他们的质量也非常高。只有身体的器官得到充分的休息,才能让各种分泌更加平稳;如果睡眠时间少,会让身体感觉到非常疲劳,引发各种疾病,造成代谢不均衡。

3、坚持运动

我们的身体要经常做一些体育锻炼和活动,才能对各个器官进行保养,因为身体的锻炼能够促进血液循环,提高身体免疫能力,避免各种疾病的发生。老年人可以通过一些走路或者慢跑的方法,来进行户外的锻炼。