1、三避

避寒:适当的使用空调,不要把温度开得过低了。寒凉的食物虽然消暑,但是也不宜多吃,避免腹中发寒。

避暑:夏天以来,温度越来越高,一定要做好防暑措施。中午比较热的时候,尽量不要出门,如果必须外出,也要带够足量的水,以补充体内丢失的水分。

避湿:远离潮湿的环境,可以适当的吃一些利湿的食物,比如赤小豆、薏仁、扁豆等。

2、三忌

忌空腹饮茶:喝茶的时间以餐后为佳,最好不要在空腹的时候喝茶,容易过多地消耗身体中的阳气。

忌冷水洗浴:夏天身体容易出汗,毛孔大多数都处于开放的状态,如果冷水洗浴,容易导致寒气入体,甚至出现抽筋、心悸等症状。

忌夜间贪凉:在晚上睡觉的时候,不要用空调、风扇照着头猛吹,容易导致伤风、面瘫。

3、三宜

宜早起晚睡:不过这个晚睡不是说让你到凌晨一两点还不睡,夏天天黑得晚,睡得早,可以根据自身情况,适当调整作息。

宜补肾养肺:夏季肺金、肾水衰弱,所以要注意去补肾养肺。每天喝足够的水,可以用枸杞、百合、桑葚等泡水喝。

宜吃苦补酸:夏天来临,消化功能相对较弱,所以不适合吃过于油腻的食物,可以多吃一些苦瓜、芹菜、酸梅等。