夏季养生,饮食上做好6个“关键”,或能健康一整夏

1、晨起一杯白开水——给细胞补水、稀释血液浓度,补充一夜所消耗的水分。

2、多食绿豆、金银花——清热泻火、解暑;

3、多吃苦瓜——清暑消热,帮助消化;

4、多吃苦菜——清热凉血、解毒;

5、少吃冷饮——容易引发肠胃问题;

6、不吃隔夜菜—易出现腹泻、呕吐甚至食物中毒等问题;

此外,夏季养心不可忽视的一点是保持好心情,保持心情愉悦,平和心态度过炎炎夏日。

夏天的运动最好在清晨,或傍晚较凉爽的时候,运动场地宜选择森林、湖边,或者有健身房的室内。锻炼出汗过多时,可适当饮用盐开水,补钾和钠,不能大量饮用凉开水,也容易加重脾的负担。