秋季饮食应“少辛增酸”,多补充水分

摄入过多辛辣的食物,容易耗伤阴液,加重秋燥上火的症状。所以要减少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛燥之品。多吃些酸润的食物,如苹果、葡萄、西红柿、石榴、山楂等。

根据《中国居民膳食指南》建议,成年人日均饮水量应在1500-1700毫升左右,相当于7到8杯水,且应以白开水和茶水为主,不喝或少喝含糖饮料。

秋燥易致咳嗽,应防治久咳伤肺

短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和。

适合秋季养肺润肺的食材包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等,这些食材大多有生津润肺之功。