1、不吃早饭

都说人是铁,饭是钢,一顿都不能少。可是依旧有很多上班族,他们踩着点起床、刷牙和上班,哪有时间吃早餐呢?可能晚一分钟,就会迟到,更别提吃饭了。可是经过一晚上的睡眠,肠胃的食物已经代谢,目前正处于空腹饥饿的状态。所以,早饭是必须要吃的,哪怕是很简单的面包牛奶,也可以。

吃早餐,就是为了给身体补充能量,滋养肠胃。这样面对再多的工作量,也不会觉得累,轻松就能驾驭。若是有减肥打算的话,早餐可以选择热量低的食物,只要确保它纤维丰富即可。

2、用力过猛的起床

为了赶时间,有多少人是闹钟响了无数遍,才不情不愿的睁开眼。接下来,就是以迅雷不及掩耳之势起床,美名其曰为了节约时间。但其实,早晨起床过猛的话,其实对健康有害。因为身体目前还处于休整状态,血液流速很慢,用力过猛是很危险的。

因为起床的动作不正确,很容易诱发心血管方面的疾病,典型的得不偿失。为了健康,还是希望早起几分钟,睁开眼躺在床上,给自己一个缓冲的时间。尤其是中老年人,更是不要过于着急。

3、生理反应不要憋

都说晨起第一件事,要先上厕所,将身体的毒素垃圾排出,顺便减轻身体肠胃和肝脏的负担。但是偏偏,有些上班族会先做其他事情,总想着赶到公司点完名,确保自己不迟到后,再做这些私人事情。

可是,晨起不及时大小便,对身体健康并无益。时间久了,还可能养成便秘的毛病,后悔都来不及。晨起,喝一杯温水给肠胃洗洗澡,养成上厕所的习惯后,身体的毒素也会越来越少。