1、 早睡早起,保持安宁收敛情绪

《黄帝内经》中提到,秋三月,应早卧早起,与鸡俱兴,收敛神气,使志安宁。根据五运六气之说,秋季的司天之气是“急躁”而肃降的。为了远离这种萧杀之气,早睡早起就成了最好的手段。而且秋季干燥,人也容易急躁,此时保持心理情绪的安定平和,减少“肃杀之气”对精神的损耗。

2、 早晚及时添衣

秋季气温逐渐降低,日夜温差增大,中午气温高可以适当减衣,早晚降温时要及时添衣。立秋之后寒气开始冒头,及时添衣,以免寒气侵袭。另外关于“春捂秋冻”的说法,也并非适合所有的人,如果体虚怕冷,还是要及时保暖,莫为一时凉爽而着了寒气的道。

3、 润燥养肺

随着温度、湿度的降低,秋季天气会逐渐干燥起来,此时就需要及时补水,润燥养肺,要多吃清热生津、养阴润肺的食物,以保持体内水分充足。日常饮食也宜清淡,少吃辛辣刺激食物,以免体内生热。若是内热外燥之气相加,身体就容易生病。

4、 走出“悲秋”情绪

秋风萧瑟,万物开始凋零,一些敏感的朋友可能受到天气变化的影响,产生消极情绪,要及时有意识地调整心态,走出“悲秋”情绪,增加理性认知,客观地看待进退、得失。