预防咽炎,温度和湿度要适宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右适合人体。

皮肤干燥,沐浴少用去脂皂

由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。

春困秋乏,睡眠要保障

秋天来了,气候也变得越来越凉爽,这个时候身体会有一种说不出来的疲惫感,也就是我们常说的秋乏。人在劳累的时候,睡眠是很好的缓解疲劳的方法。所以每天要保持足够的睡眠,要比平时多睡一会,可以养成早睡早起的习惯。有条件的朋友还可以养成午睡的习惯,尤其是老人,对于缓解秋乏很有好处。