远离肾病,从这8点做起!

我国慢性肾脏病(CKD)患病率高,且往往起病隐匿,早期治疗率并不理想,故被称为“隐形杀手”。那么,日常生活中如何才能降低肾病风险呢?快来看看以下这8大远离肾病的方法吧。

1.多锻炼

健身锻炼有助于降低血压,从而降低慢性肾脏病的风险。

2.控制血糖

约一半的糖尿病患者会发生肾脏损害,因此糖尿病患者定期检查肾功能具有重要临床意义。若早期发现,积极控制血糖,可减少或预防糖尿病引起的肾脏损害。

3.监测血压

虽然大多数人都知道高血压可能会导致卒中或心脏病,但却很少有人知道高血压也是导致肾损害的最常见原因。如果同时又伴有糖尿病、高血脂和心血管疾病,则高血压肾损害风险进一步增加。所以,定期检测血压,一旦出现高血压后应积极调整生活方式以及药物治疗。

4.健康饮食,控制体重

健康饮食,如减少盐摄入量等,控制体重有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾脏病相关疾病。

5.适度饮水

研究显示,多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素,从而降低慢性肾脏病风险。但需要注意的是,饮水过多可增加负荷引起不良作用,因此,需根据个体情况确定适宜饮水量,如性别,运动,怀孕和母乳喂养。一般建议每天饮水1.5-2升,而肾结石患者建议每天饮用2-3升水,以减少结石形成风险。

6.戒烟

吸烟可减慢肾脏血流灌注速度,若血流灌注较少可影响肾脏的正常运转。此外,吸烟还可增加肾癌风险,约为50%。

7.避免滥用非处方药

大量服用非处方镇痛药,如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬,可损伤肾脏。因此,肾功能下降者应避免使用非甾体类抗炎药(NSAIDs)和大剂量阿司匹林。此外,服用镇痛药时应增加液体摄入量,避免饮酒。

8.检查肾功能

具有1个或多个以下“高危”因素的患者应检查肾功能:

➤糖尿病

➤高血压

➤肥胖

➤肾脏病家族史

➤非裔、亚裔或土著人

我是石伟,擅长各种肾小球疾病,如IgA肾病、膜性肾病、血尿、蛋白尿、狼疮性肾炎,以及慢性肾功能不全的治疗,临床经验多年,如有相关问题咨询,可留言或私信,看到后我会详细解答您的困惑。

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