运动控糖很重要,糖尿病肾病适合做什么运动呢?

之前我们科普了肾病病人如何订制一个适合自己的运动方案,那么糖尿病肾病这个特殊的群体,也同样适合运动么?

糖尿病肾病患者除了肾病带来的困扰,同时还有糖尿病带来的低血糖和高血糖的威胁,然而,生命在于运动,运动不仅在糖尿病的治疗中地位极其重要,在糖尿病肾病中依然有着重要的作用。

研究证明通过锻炼身体不仅可以恢复部分的运动能力和提高心肺功能,而且对延缓疾病进展、改善肾功能和预防并发症都有着显著的作用。除此以外,在糖尿病肾病患者中,运动也是控制血糖的一个极有利的辅助手段,使血糖波动减少,控制更加平稳。

当然,在运动时,依然有很多需要注意的地方,主要包括以下一些内容:

1、充分准备

运动会引起血糖的下降,因此运动前后必须测量血糖水平,尤其是第一次运动时,避免低血糖的发生。如果运动前血糖已经偏低,则建议先补充一块糖,再进行运动,或者暂缓运动。最好能与医生共同讨论目前的身体状况是否适合运动,由医生进行专业的评估可以进行哪些运动。

2、运动方式

最初运动的强度可以凭运动后的整体自我感觉来调整,也可以通过专业的评估系统如Borg 6-20疲劳量表来评估,目前的最专业的观点认为目标运动强度为Borg评分6-10分时运动既安全又有效。有了起始运动的强度,可以设计一个循序渐进的个体化的运动训练方案,其中必须包括5-10分钟的热身运动。

举个栗子,对于白蛋白低下、严重的营养不良或者长期卧床的病人,应先选择强度较低的运动甚至被动运动,等肌肉力量恢复后逐渐增加运动剂量和强度。对于肌肉发达、营养条件良好的病人,可以根据自己的习惯和爱好来选择,无氧运动或者有氧运动,都能起到显著的效果。有兴趣才能坚持,这点也很重要。如果你喜欢打篮球踢足球这种高强度的运动,没关系,只要运动完没有不舒服的感觉,也可以进行。

3、补充能量

低血糖的危害极大,可引起大脑能量供应不足而导致严重的不良后果。因此,一旦运动中发生头晕、心慌、手抖甚至昏迷等低血糖症状,应及时停止运动,并适当进食以补充能量。所以,出门运动前应当随身带糖果、饼干、面包、馒头等食物,以备不时之需。

我是石伟,擅长各种肾小球疾病,如IgA肾病、膜性肾病、血尿、蛋白尿、狼疮性肾炎,以及慢 性肾功能不全的治疗,临床经验多年,如有相关问题咨询,可留言或私信,看到后我会详细解答您的困惑。

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