入冬以来,健康意识强的人已经开始每年的例行进补!补得好,能强健体魄,整个冬天都能过的舒舒服服,不燥、不热、不怕冷,吃好、睡好、精神好。

当然,如何进补是有讲究的,不是随随便便吃肉喝汤就算“进补”。树养根,人养肾。冬补最重要的当然是补肾!

《内经·素问·六节藏象论篇》有云:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气”。

肾是人体一身精气的根本!寒冷的冬天,阳气内藏,自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态,人同样会顺应大自然的闭藏,身体机能活动减少,精气物质封藏,这时补肾更容易吸收贮藏,所以冬天补肾的效果最好,要把握好这一年中最佳的补肾藏精时机。

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冬天如何补肾藏精?

◎不伤就是补,就是藏

补肾最怕边“补”边“漏”,冬天一切伤肾的行为都会让冬补打折扣,生活习惯上要注意如不能熬夜,要早睡晚起;做好保暖措施;注意性生活不可太过频繁;不适宜进行剧烈运动等。

◎温阳散寒,补肾藏阳

肾阳是全身阳气的根源,就像身体里的“小火炉”,冬天潜藏在身体里,在保证脏腑供能供暖的同时养精蓄锐。

肾阳不足的人冬天会特别怕冷,即使在被窝里,或者穿足够保暖的衣服依然会觉得手脚冰冷,而且特别容易感到腰膝酸软,受凉感冒。

冬天如果被寒气所伤,容易损耗肾阳,动摇的是健康的根本,会导致抵抗力下降,到了春天就很容易生病,即《黄帝内经》中所讲的“冬伤于寒,春必病温”。

想要过一个暖洋洋的冬天,除了防寒保暖,还要补足肾阳,即可驱寒暖身,又可养肾固本。

◎补肾益精,养阴敛阳

冬养阴可以让阳气更好地收藏,养精蓄锐。《景岳全书》中写道:“善补阳者,必于阴中求阳,则阳得阴助,而生化无穷”。

如果说肾阳是身体里的“小火炉”,补肾养精就是在给“小火炉”中加上柴薪,可以让它燃烧的更持久。

其次,冬天阳气潜藏在身体中,如果阴虚不足以制约,就容易出现内热、干燥、失眠多梦。这时就需要通过养阴来帮助阳气收敛起来。所以冬天养阴可不仅仅是在润燥,而是在帮助阳气收敛,帮助身体补充阴精,固护根本。