1肾之精气,化生肾阴、肾阳

中医视肾为一个功能强大的系统,而在认识肾的各种功能时,必须把“藏精”作为最根本的功能来理解和把握。

具体而言,肾中的精气,可分为肾精和肾气。前者即肾脏之精,来源于先天,充养于后天,是肾脏生理活动的物质基础;后者为肾精所化之气,是肾脏生理活动的物质基础及其动力来源。

进一步来看,肾精所化之肾气,又分为肾阴、肾阳两部分。

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★ 肾阴

肾阴又称为元阴、真阴,具有宁静、滋润、濡养的作用。

肾阴为脏腑阴液之本,“五脏之阴气,非此不能滋”,它能宁静和抑制脏腑的各种功能,滋润全身脏腑形体官窍。

★ 肾阳

肾阳又称为元阳、真阳,具有推动、温煦、振奋的作用。

肾阳为脏腑阳气之本,“五脏之阳气,非此不能发”,它推动和激发脏腑的各种功能,温煦全身脏腑形体官窍。

2三大恶习,耗伤肾阴

肾阴是人体阴液之根本,倘若亏损、失于滋养,则会虚热内扰,出现腰酸背痛、遗精、月经稀少、头晕耳鸣等阴虚的症状。

生活中的一些不良习惯,往往耗伤肾阴,对此,例如:

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★ 晚睡

这里的“晚”,是指超过夜间11点。

夜间11点至凌晨1点,在中医里被称作“子时”,这是人体阴阳交接的时刻。此时,人体阴气达到顶点,由盛而衰;阳气则由弱转胜,开始生发。11点之前就寝,能保证阴阳之气的顺利地交接与转换,令到机体气血畅达,次日元气满满。

相反,如果超过晚上11点还不睡,则阴气得不到静态的潜藏和修复,处在动态的消耗中,长此以往,肾阴暗耗。

★ 过食辛辣

俗话说“辛甘发散于阳”,辛味的食物吃进去后,具有“散”的作用,表现为发散、行气、行血、健胃等,诸如生姜散邪、芫荽透疹、陈皮行气、薤白通阳等。

对于寒邪束表、气血不畅或邪毒郁结的人群,适当进食辛味,是有益处的。然而,“辛辣伤阴”,如果仅仅为了满足口腹之欲,一味重口食辛,则温燥劫阴,肾阴会受到耗伤。

★ 运动过度

中医认为,“腠理发泄,汗出溱溱,是谓津”。汗作为人体津液的一种,其生成、输布与排泄,都与肾脏的功能密切相关。

倘若运动过量、强度过高,则汗流不止,一来会大量消耗体能与精力,直接折损人体肾气;二来失津过多,阴液暗耗,会导致肾阴亏虚。

3三种行为,损伤肾阳

肾阳是人们普遍关注的话题。倘若肾阳亏虚,机体失其温煦,往往会出现腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多等阳虚的症状。

对于生活中伤害肾阳的行为,吴主任同样举例如下:

★ 房劳太甚

《素问·上古天真论》早就说过:“以酒为浆、以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真……故半百而衰也。”

这警示人们,要懂得“节欲存精”的道理,以防肾阳消耗太多,最终折损肾之精气。通常而言,性生活不应太过频繁,以不影响第二天生活、工作为宜。

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★ 过食寒凉

与“辛辣伤阴”相对应,则是“寒凉伤阳”。

对于阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质者而言,过食寒凉会耗损或郁遏阳气,加重体内寒湿。而对于不少女性,长期进食寒凉,轻则脾胃虚寒,重则宫寒不孕。

值得注意的是,寒凉之品除了常见的冰棍、冰淇淋、冰冻饮料等,还包括不少凉茶制品。

★ 运动不足

前面说过,运动过量会伤阴,而运动不足则会伤阳。

要知道,“流水不腐,户枢不蠹”,运动能畅达人体气血,有助于体内阳气的生发,尤其在空气清新之地晨运完后,整一天都神清气爽、精力旺盛。

相反,如果长期缺乏运动,则神疲乏力、气短懒言,整个人如果一潭死水般,没有半点生机和活力。