在生活中,以下五方面因素,常会导致“下水道”的堵塞或损坏,继而影响肾功能的正常发挥。

1睡得少、睡得晚

临床上很多数据证实,睡得太晚或睡得太少,肾脏会因而受损,尿液出现蛋白的几率也更高。尤其是肾病患者,如果不注重睡眠健康,长期熬夜或缺觉,疾病的进展会越来越快。

遗憾的是,相关资料显示,从2013年到2018年,中国人平均睡眠时间由8.8小时缩短到6.5小时。在睡眠问题上,勤劳的中国人成为了全球大环境下的“弱势”群体。

对此,吴主任呼吁:睡觉能补肾,一定要早睡早起,养成规律的作息。

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2憋尿

很多人可能不知道,经常憋尿,很伤肾!

人体肾脏由肾实质和肾盂构成。憋尿时,肾盂承受着较大的压力,受其影响,肾实质中的肾小球也会慢慢不堪负荷而遭受破坏。

现代社会的不少坐班族,由于长期聚焦于工作,忘了及时排尿,经常憋尿之下,容易导致肾皮质萎缩,肾功能下降,并增加肾结石的风险。

3运动过多或过少

众所周知,不爱运动的人更容易肥胖,而研究发现,肥胖与肾病之间本就存在一定的关联。并且,肾的生理功能主要是排泄人体代谢产物,如果运动不足,则无法有效促进代谢,继而会影响肾功能。

相反,如果运动时间过长或强度过大,则体内代谢过旺,产生的废物太多,会增加肾脏工作量,导致其不堪重负。

所以,最好是针对个人情况,在专业医生及健身教练的指导下,制定科学的运动方案,并持之以恒。

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4富贵病

所谓“富贵病”,常用来指代当下社会常见的“四高”,包括高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症。

若想远离“富贵病”,最重要的是“管住嘴,迈开腿”,提倡健康饮食、加强运动、戒烟限酒,培养良好的生活习惯,把好体重关。

5用药不规范

肝和肾,是人体最重要的两个参与药物代谢的器官,药物和肝肾功能之间,存在着密切的关联。

与健康人相比,肾功能不全者,药物代谢过程会慢一些,体内的药物残留也会多一些,长期累积,不良反应率会升高,甚或引起中毒。

故此,服用任何药物,都应当严格遵照医嘱,以免肾损害。