秋冬养肾,谨记“5句话”

01常喝水,不憋尿

肾脏害怕“喝水少”,一旦饮水不足,尿量就会减少,而尿液中,携带的废物和毒素的浓度就会增加。

易引发肾结石、肾积水等,损害肾脏健康。

所以,要养成主动喝水的习惯,千万不要等到口渴才喝水,并且,最好小口慢慢喝。

尤其是,早上起床后,要注意喝一杯温水,有助于肝肾排毒,减少肾脏压力。

而喝水后,还要注意“不憋尿”。

憋尿导致尿液滞留在膀胱,造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,便可能造成尿路感染,引发肾炎,甚至尿毒症。

所以,不仅要常喝水,还要注意不能憋尿,切记。

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02多活动,不久坐

秋冬时节,天气寒冷,很多人坐着的时间便长了,很少会运动。

这样一来,会严重损害肾脏健康。

肾经与膀胱经,互为表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,损害膀胱功能,从而引发肾功能异常。

并且,久坐,还会导致肥胖、糖尿病、血栓、增加患癌风险,已经成为严重危害生命健康的习惯。

所以,一定要有意识的多运动,少久坐,每坐一小时,起来活动一会,一定要切记。

03多休息,少熬夜

很多肾病,在熬夜劳累时,容易复发,所以,保护肾脏,要多休息,少熬夜。

日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。

所以,经常熬夜,对于肾脏健康,十分不利,日常要注意休息,子时大睡,午时小憩。

04口味淡,莫太咸

重口味饮食,受到广大的喜爱,然而,却十分伤肾,吃太咸的食物,会导致钠摄入过多,危害肾脏。

盐摄入的过多,由肾脏代谢,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,从而诱发肾病。

如果,肾脏受损,再进食大量钠盐,便会加重水肿症状,血容量增大,造成心力衰竭。

所以,保护肾脏,一定要注意,饮食清淡,不要太咸,除了控制炒菜的食盐以外,还要注意酱油、耗油等“隐形盐”的摄入。

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05适保暖,更健康

秋冬时节,做好保暖,尤其是腰部和脚部,对于保护肾脏,十分有利。

腰为肾之府,保护好腰部,对于肾脏健康,尤为重要,所以,秋冬要注意做好腰部保暖。

此外,“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”,脚肾经来于脚底,脚部的保暖,对于保护肾脏健康,也很重要。

秋冬时节,经常用热水泡泡脚,温暖脚部,促进血液循环,有助于促进肾脏健康。