3个简单的动作,为肾脏排忧解难!

1、搓脚心

经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处,大家可以尝试按一按。

三个简单动作养护肾脏!

做法:两手搓热后,左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓三百下。

2、揉脐腹

脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外,按摩位于脐下三寸处的关元穴也可以按揉,对养肾补阳有一定的效果。

做法:躺卧在床上,用手掌按揉肚脐五分钟,坚持两个月。

3、按腰部

腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第二腰椎棘突下,与肚脐同一水平处,肾俞穴位于命门穴两侧旁开一点五寸处。

做法:将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于命门穴、肾俞穴处,上下按摩腰部,早晚各一次,每次约两百下。