冬天对应的器官是肾脏,肾脏是先天之本,生命之源,肾功能强健,可以调节身体适应严冬的变化。 否则,身体的新陈代谢会不平衡而发病。 因此,冬季养护的重点是“养肾防寒”。 养生强肾这个小动作开始了。

1捏跟腱

内外侧跟腱的位置正好是太溪穴(足内侧、内踝后方和跟骨之间的凹陷处)和昆仑穴(足外侧、外踝后方和跟腱之间的凹陷处),太溪穴是肾经的原穴,是聚集肾经元气的“长江”,可以增强肾功能。 昆仑穴有调和血气健肾强脊的东西功效。 每天揉两个洞,每3~5分钟可以补肾养生效果。 揉的时候可以用另一边的手拇指,或者用按摩棒或滑溜溜的木棒揉。 力量除了有酸胀感之外,最好还有“麻木感”。

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按摩两条腿背

中医认为,涌泉穴与肾经相通,脚底涌泉穴是浑浊降低的地方,经常按摩可以有益补肾,防止早老。 具体来说,方法睡觉前用温水浸泡脚,用手互相加热后,用左手按摩右脚心,用右手按摩左脚心,各边100次左右,最好搓两脚。

长三个背

有助于平滑足少阴肾经,达到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。 经常踏入,肾经通畅,气血流畅,脚后跟被滋养,疼痛也消失了。

踢四羽毛

可以起到促进血液循环和新陈代谢、充盈肾气、改善肾脏功能的作用。 踢子除了提高肾脏功能外,还有助于改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。 但是,不应该在饭后或饭前踢掉羽毛,容易引起胃肠的副作用。 你最好找个冷的地方。 地方不能太硬太软。 时间不能超过15分钟。 出汗的话就能止住。

5猫走路的方法

走猫有助于间接按摩会阴部,穿透肾经,维持肾脏健康。 猫步怎么走? 猫的走法确实是猫的走法,其特征是脚掌成“1”字走成一排。 先踩左脚,脚尖先到后脚后跟轻轻地落下,左脚落下后身体重心向前移动,换右脚做同样的动作。

6擦肾俞

腰是肾府,腰肾俞穴有温肾阳、通经络,平时可以经常按肾俞处(腰两侧),早晚各一次(睡前效果比较好)每次50次左右。

按七手

仰卧,双手甲紧贴在腰部以下,5~10分钟后热感会扩散到全身。 最初,双手被腰部按压的话麻子会膨胀,3~5天后可以应对消除。 中医认为,这个动作之所以有效,是因为人的双手外劳宫(位于手背、第二掌骨之间的凹陷)紧贴两肾后,两手掌的热量会温暖两肾。 下午10~11点是零时尾、子时(下午11~上午1点)的头,现在地气最强,地气通过内劳宫(在掌心,在外劳宫点)吸入,通过外劳宫直接注入两肾,此时补肾效果加倍。

8揉耳朵

“耳者,肾之官也”。 刺激耳朵,调节脏腑功能,有助于肾的强健。 具体来说是方法双手握空拳,用拇指、食指沿着耳环上下推拿,直到耳环变热,注意力不要太重。 (资料来源:中国医药报,生活时报)