护肾养成三习惯

1.熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时,桌旁可备上一杯(20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

2.三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指,关元穴在肚脐下三横指,每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右,每天用手掌拍打约一百次。

3.每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。

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补肾这三宝

1.淮山芡实干蚝汤(健脾补肾)

材料:干牡蛎100g,芡实50g,淮山50g,瘦肉50g,枸杞15g,杜仲10g,生姜2片,红枣5个。

方法:干蚝(即干牡蛎),用温水泡发,至少半个钟头,洗去杂质待用;芡实,淮山片,红枣,枸杞,杜仲,生姜,瘦肉等,洗干净后,放入炖锅;再放入干蚝,加入适量的水,炖2-3个钟头左右加少许盐就可以了。

2.黑豆猪骨汤(补肾祛风湿)

材料:黑豆50g,桑寄生15g,猪骨500g,陈皮10g,生姜2片,红枣5个。

方法:黑豆洗净后用清水浸4小时;猪骨洗净用斩成小块并焯水;陈皮用清水浸软后用刀刮去橘络及白色的疏松部分洗净,然后剪成丝。将猪骨、黑豆、陈皮、姜片放入炖锅中,加入适量的水,炖2-3个钟头左右加少许盐即可。

3.杜仲核桃炖猪腰汤(补肾助阳强腰)

材料:猪肾2个,杜仲15克,核桃肉30克,生姜2片。

方法:先将猪肾切开去肾盏洗净备用;将猪肾与杜仲、核桃肉、生姜放入炖锅中,加入适量的水,炖2-3个钟头左右加少许盐即可。

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保护肾脏还有四小招

1.让肾吃好饭

每日摄盐量不超过5g,避免暴饮暴食和过高蛋白质,减轻肾脏负担,戒烟少酒;

2.让肾有活干

养成定时喝水的好习惯,以白开水或茶饮为主,并不需要五光十色的饮料;

3.让肾少加班

体型太胖、血压高、血糖高、尿酸高等“高压”工作环境都是肾小球不喜欢的。所以要加强锻炼,保持健康生活方式;

4.让肾受优待

避免滥用药物,除了医生开具的处方药,减少所谓“保健品”的使用。

5.保持良好心态