肾脏,相当于身体的“净水器”,将没有用的代谢废物排出去,调节身体的水盐平衡,具有强大的代偿功能。当肾脏出现问题时,身体会作出一些暗示。 注意,腰酸背痛不一定是肾不好,还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样,那说明你的肾可能出事了!

1.肾排水异常,眼睛浮肿 早上一觉醒来,看到自己的眼睑有浮肿的状况,多是暗示肾不好。

一方面,肾不好会使肾脏的排水功能下降,导致钠水潴留,会出现眼睛浮肿,甚至身体四肢浮肿。 另一方面,可能与蛋白的排出过多有关,血浆胶体渗透压下降,水进到身体组织的间隙或体腔,使我们的眼睛或四肢出现水肿的症状。

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2.肾虚火旺,脸色发黑 排除黑色素、年龄等生理性的原因,中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚,是由于肾水不足,导致身体的火气旺盛。 所以,肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑,更严重至肾亏者,还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等,这表示肾病已经进入晚期。

3.肾脾受刺激,鼻头发红 爱吃辛辣、刺激性等油腻食物,往往会引起肾、脾不适,也会出现肾虚的症状。不健康的饮食导致肾脏无法正常代谢,体内的代谢废物不能及时排出,就会反映在脸上。 若鼻头长久发红,还伴随着痘痘、暗疮,那就是肾虚、上火了。不纠正饮食的坏习惯,肾自然也不好。

4.慢性肾炎,伴随着口臭 器官与器官之间,是相互影响的。当胃不好时,肾也会出现问题,这是由于胃部消化不良,或胃火炽盛,影响新陈代谢,增加肾病的发病几率。 一般来说,患上慢性肾炎的人,口腔伴随着难闻的臭味。

5.尿毒素难排出,皮肤瘙痒 在中医看来,肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿,从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出,便会转移到皮肤上排泄,刺激皮肤,出现瘙痒。 不过皮肤出现瘙痒,还可能有其他原因,如果久久不痊愈的话,建议到医院的皮肤科做详细检查。

通过饮食来养肾虽好,但也要结合日常的运动,让肾更“强壮”、保持活力!3个养肾的动作,简单易学,希望能对大家有帮助~

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1.反复搓热腰部

“腰为肾之府”,腰部有两个“腰眼”,反复搓热它们对肾脏有保护的功效。 方法:采取端坐的姿势,双脚与肩同宽;先将双手搓热,再把手放到腰眼处捂2~3分钟,并反复搓擦36次以上,直到感受到腰部发热为止。

2.踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位,足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处,因此,踮脚走能按摩足部穴位,对护肾有裨益。

尤其是老人,时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状,多半是肾气不足所致。 方法:坚持每天踮脚走5分钟以上,每隔1分钟可停下来稍作休息。

3.深蹲运动 各位男性不妨试试做深蹲运动,它不仅锻炼腰部、腿部力量,还能够刺激雄性激素的分泌,提高性能力。

方法:

1.肩膀、手臂放松,头部保持稳定不动,双腿分开,下蹲时注意膝盖不要超过脚尖;

2.下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部),每天做30个以上即可,切记不要过量!