水果界的“全能王”,你知道是谁吗?冬天舍得吃,身体会“受益”

很多朋友都特别爱吃水果,不仅是因为水果中水分丰富,味道香甜,极高的营养价值也是人们重视它的原因。在众多水果中,有一种水果,以其营养的全面性“脱颖而出”,成为水果界的“全能王”,它就是苹果。

虽然也有很多水果和它营养成分相似,但从价格优势、不受季节影响、保质期较长、随处可见等方面综合考虑,苹果确实比较受欢迎。丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、苹果酸、类黄酮等营养元素,都是苹果的优点,坚持食用,能为人体健康助力,“守护”健康。

冬天怎么吃苹果?

相信很多朋友到了冬天,吃水果的频率就下降了许多,因为水果不像热饭热菜,冬天冷冰冰的水果让人看到也毫无食欲。但吃苹果这个习惯,却不该因季节变化而被放弃,毕竟一天一个苹果对人体有着许多好处。为了让大家在天气寒冷的冬天也能吃上水果,建议大家平时可以把苹果放在热水中煮一下。

可能有些朋友会担心苹果中的营养元素会因为高温而流失,但这种担心是没有必要的,因为苹果中的营养物质都不怕高温,反而,在加热的过程中,苹果中的膳食纤维的吸收利用率会有所提高,尤其适合那些上了年纪或者胃不好的朋友食用。

吃苹果有哪些好处?

降低胆固醇

随着生活水平的提高,“富贵病”也成了很多朋友最担心的问题,高血脂、高血压、高胆固醇、高血糖等是困扰大多数人的疾病。而苹果中的果胶和丰富的膳食纤维、钾元素则有稳定血糖、代谢胆固醇、降低血脂的作用,坚持每天使用,能降低患病的风险。

美容养颜,抗氧化

要说女性最担心的问题是什么,那可能就是衰老了,不论在什么年纪,女性都想让容颜保持在十八岁的时候,但随着时间的流逝,脸部就会被皱纹、色斑“占领”。而苹果中有一些能抗氧化、维持细胞活性的成分,如槲皮素、花青素、多酚、维生素等,每天一个苹果,皮肤会越来越细腻。

预防骨质疏松

上了年纪以后,很多老人都不愿意动弹,尤其是住在老小区的人,每天爬楼梯对于老人来说实在是个不小的挑战,他们也有心无力。骨骼的老化是这个年龄段所要面对的问题之一,而苹果中含有多种微量元素,像硼和锰都是对骨骼有益的物质,能降低钙质流失的速度,预防骨质疏松。

苹果能在晚上吃吗?

相信很多朋友都曾听过“晚上的苹果是毒苹果”的说法,有的人对此深信不疑。在大部分人的心目中,早上才是补充营养最恰当的时机,不论是苹果还是牛奶或者其他健康食物,人们都会选择放在上午吃。而晚上吃苹果则会“浪费”苹果的营养价值,不仅会影响肠胃的吸收,还会增加身体的负担。

但是,事实并非如此,不论在什么时间点吃苹果,都不至于造成代谢负担,因为苹果的热量并不高,也没有什么难以消化的物质,反而能促进消化和吸收。而且适当吃苹果,可以减少我们对其他食物的摄入量,控制饮食,达到保持体重的效果。

总结:对于很多人来说,苹果只不过是众多水果中的一种,但其营养价值却远远超过许多价格昂贵的水果,不论从什么层面上来说,苹果都是适合大多数人食用的水果。若你有养生保健的需求,不妨养成每天吃水果的习惯,坚持一段时间,你会发现自己的选择没有错。