霜降时节养生,需得做好这4件事

今天是秋天最后一个节气——霜降。

霜降给人最大的感受就是:早晚寒冷、中午暖和,昼夜温差十几度,非常不好穿衣服~

而且手上、嘴唇、头发、身体皮肤,干,很干!

特别受不了现在的气候,太难受了~

而且,寒冷的冬天,马上就要来了!

据说今年很可能是六十年来,最冷的一个冬天。

听了都感觉瑟瑟发抖~

赶紧抓住秋天的尾巴,好好保暖,提升身体的阳气,准备过冬吧。

霜降养生四步走

1、调补肾虚

秋季的干燥,让身体的各个器官都不好受,当然,最容易出问题的当属肾。

中医上说:“肾主水,其华在发”,秋季头发干燥、分叉的情况特别严重,而且秋季还是肾气大损的季节。

秋季五行属性为金,肺属金;冬季五行属性为水,肾主水,金能生水,所以秋季应该对肺、肾多加呵护。

很多人在秋季,都会出现阴虚火旺,潮热盗汗,口干咽痛,小便短赤的现象。

这其实就是肾虚的部分症状,秋季好好调补肾虚,可以事半功倍哦~

肚子上有一片黄金补肾倒三角,是人体补元气、促进循环的位置,老人小孩都适合按摩,只是很多人都不知道。

秋季保健最佳方法——黄金补肾“倒三角”

神阙穴就是我们的肚脐,天枢是胃经的穴位,关元是固本的穴位。这个三角穴位,把我们的消化、生殖、泌尿系统,都有涉及到,呵护好了,对身体大有裨益。

人的生长活动所需要的能量,都依赖于我们吃的食物。只有当食物经过很好的消化吸收,才能给身体提供营养,提供热量。要为秋冬做准备,就需要好好刺激一下这三个穴位。

可以对其进行:点揉震颤法

食指中指并拢,在天枢穴的位置上,用点力,压下去,并做小范围的震颤,感受这个力量,逐渐地渗透到我们腹部深处,感受到弥散状的发热感即可。

这个方法,适合于所有人,如果是小孩,我们只要去捏天枢就好,有助于消化。如果是成年人,点揉震颤天枢,还有减肥的功效。

2、通畅呼吸

秋天一到,很多人都会出现感冒、鼻塞的问题,特别是有鼻炎的朋友,整个秋天鼻子、呼吸都不利索,很是让人心烦。

我们可以尝试:每天搓揉迎香穴,常念“s”

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

每天抽一点点时间,搓揉迎香穴两分钟,同时,经常念“S”字,也有助预防呼吸道疾病。

3、增加阳气

每天早晚盘坐床上,双目微微闭上,五指并拢。

用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两脚心的涌泉穴各200次。

按摩涌泉穴可以滋阴补肾,练五脏六腑,活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰的好方法。

4、预防感冒

秋季昼夜温差大,稍不注意,夜里着凉了,第二天准感冒。

最方便简单的预防感冒的方法,就是热水泡脚。

足底有足三阴、足三阳,多刺激这六条经脉,可以有效补肾,还能预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能,多泡脚,还能帮助排毒养颜哦~

热水中可以放入艾叶,一边泡脚一边搓腰,两手握成拳,在腰眼处上下搓,保持15-20分钟。

秋季是最容易长胖的季节,“贴秋膘”这个词,可不是白来的。天凉夜长,经过炎炎夏日之后,这个天气别提多舒服了,整个人食欲大开,夜里休息也舒服,人体每天的热量摄入容易超过热量消耗,脂肪便一点点地囤积起来。

如果又不增加能量的消耗,秋冬两季一过,人就会胖很多。

多出去走走,秋天的你,也是一道美景。