糖尿病怕你做5件事!坚持下来,病情会好转不少

近些年来,由于饮食习惯的改变,患上糖尿病的人越来越多。众所周知,糖尿病的症状很多,比如容易饿,吃得多体重却逐渐减轻,口渴、多尿等,给患者的生活带来极大的困扰。

然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情,而是不良的生活习惯日积月累的结果。对于那些已经患上糖尿病的人来说,控制血糖是最重要的,只有保持血糖的稳定,就不会引起一系列的并发症。

那么你知道我们应该怎样做才能控糖甚至是降糖呢?

笔者认为应该从以下5点开始着手。

1、合理的生活方式

如今,我们的生活节奏越来越快,不良的生活方式也越来越普遍,比如熬夜、晚起或者暴饮暴食等。这些行为会破坏我们的平衡,降低身体免疫力,对于糖尿病患者来说是很危险的,所以一定要调整作息,早睡早起,这样才有利于血糖的稳定。

另外,对于饮食方面,糖尿病患者需要做到营养的均衡,暴饮暴食是一定要禁止的事情。因为这很容易导致血糖的升高。

2、科学合理的饮食

我们都知道,摄入糖分过多时,就很容易患上糖尿病,其实不只是糖分,如果油脂摄入过多也会使糖尿病的患病几率大大增加。

因为油脂不能及时被分解时,只能转化为脂肪堆积在体内,如果内脏表面包裹着一层脂肪,胰岛素就会先作用于脂肪,而脂肪细胞表面对胰岛素受体的密度相对降低,而糖尿病人胰岛素的分泌功能已经受到损伤,就很难控制体内的血糖了。

因此,为了减少糖分和脂肪的摄入,我们一定要做到饮食的均衡。这不仅可以控制血糖,对身体的好处也是很明显的。

3、正确的锻炼方式

适当的进行体育锻炼,对于糖尿病患者来说是非常有帮助的。不仅可以减肥减脂,还可以加强身体的新陈代谢,是废物能够更加迅速的排出体。时间长了,可以增强身体的免疫力,血糖水平也就慢慢的降低了。

当然,对于糖尿病患者来说,不要进行过于激烈的运动,否则不仅达不到健身的效果,还可能引发更加严重的疾病。如果糖尿病患者想运动,可以选择太极拳或者五禽戏,对于身体的帮助是很大的。

4、良好的睡眠

有研究表明,熬夜或者睡眠时间过长会使血糖升高。首先,熬夜会影响我们的正常代谢,导致体内的激素发生紊乱,从而导致血糖的升高。

另外,我们都知道,肝脏的修复时间都在晚上,而熬会使肝功能受到损害,使肝脏不能及时的将食物分解吸收,导致大量的分解产物只能停留在血液当中,使血糖升高。因此,保持足够的睡眠是非常重要的,尤其是对于糖尿病患者来说,是最简单的控糖方式。

因此,保持足够的睡眠是非常重要的,尤其是对于糖尿病患者来说,是最简单的控糖方式。

5、 戒掉抽烟喝酒和其他坏习惯

我们都知道,香烟中含一种叫做尼古丁的物质,而尼古丁会刺激肾上腺素的分泌,这会阻碍身体对胰岛素的吸收,从而导致血糖的升高,而糖尿病患者的血糖本身已经超出正常值,如果继续吸烟,会使血糖进一步的升高,加重病情,更容易引起一系列的并发症。

另一方面,喝酒也会造成血糖的升高,因为酒中含有大量的麦芽糖,如果长期或者大量饮酒,就会造成糖分代谢异常,如果不重视这些,很可能会使糖尿病更加的严重。

以上5点,对于那些想降血糖的糖友们来说是非常有用的。糖尿病是一种很严重的慢性病,虽然现在还没有完全治愈的办法,但是只要控制好自己的血糖,就不会引起更加严重的病症。所以已经患上糖尿病的朋友也不用担心,保持乐观的态度,积极控制自己的血糖,生活还是一样美好的!