糖尿病是睡出来的?不瞒你说,睡足这个时间段,糖尿病离你更远

糖尿病一直以来都不是一种让人省心的疾病,别看它平时不会让患者出现明显的不适症状,让人放松警惕,其实它会根据人体血糖值的波动来对人体造成不同程度的损害。

若是不积极通过药物、饮食来控制好血糖,糖尿病进一步加重后就会引起各种并发症,对健康和生命造成严重的威胁。对于糖尿病的发生,患者不知道病因。

其实糖尿病有着多种发病原因,如环境、遗传、疾病、生活习惯等,不过,有人说糖尿病是睡出来的,这个观点是否正确?

研究发现,糖尿病的发生确实和睡眠习惯有关

睡觉对于人来讲是一件非常重要的事情,尤其是经过了一天的劳累之后,身体就需要通过睡觉才能得到休息,只有睡足了觉,身体才会感觉到舒服,精神也会越来越好。

充足的睡眠可以让身体的内分泌保持平衡,血糖也能保持在稳定状态,如果一个人长时间睡眠紊乱就容易引起血糖波动,使内分泌失调,导致糖尿病的发生率升高。

两种睡觉习惯容易引发糖尿病

一、睡懒觉

很多人都有睡懒觉的习惯,尤其是在不上学或者不上班的时候特别喜欢睡懒觉,毕竟经过了很长一段时间的忙碌,大家就想通过睡懒觉来让身体和大脑获得充分的休息,从表面上看,这样似乎可以让身心放松,可是睡懒觉的时候会导致身体本身的作息规律被打乱,使人的内分泌发生变化,引起血糖水平发生改变。

研究发现,如果一个人每天睡眠的时间超过8小时,患上糖尿病的风险比正常人高3倍。因为人在睡懒觉的时候就会错过早餐,平时能正常时间吃早餐,到了周末不吃早餐或者在9点之后才吃早餐,就会导致血糖升高。因此建议大家尽量使睡眠时间保持在8小时,周末可以通过其他方式来放松身心,不一定要睡懒觉。

二、熬夜

熬夜是现代人们的通病,有的人是因为工作学习不得不熬夜,也有的人是因为平时养成了熬夜的不良习惯。长时间的熬夜就会导致身体得不到充分的休息,使机体的内分泌失调,尤其是一天的睡眠低于6小时,就会导致患上糖尿病的风险变大。

长时间熬夜会使人的睡眠质量越来越差,这样还容易使人出现神经衰弱、抑郁、焦虑等症状,身体做出应激反应,使血糖值升高,血糖水平长时间难以保持正常就会形成高血糖。熬夜还会导致血压升高,使人患上高血压。

综上所述,每天尽量保持7~8个小时的睡眠时间,及时改掉睡懒觉或者熬夜的坏习惯就可以帮助自己预防血糖值升高,远离糖尿病。

除此之外,还要尽量保持良好的饮食习惯,避免抽烟、喝酒、经常生气和久坐不动,最好是适当的加强体育锻炼,让身体更加强壮,维持健康状态。