苏东坡的10大养生长寿法,观念比我们还超前,值得学习

苏东坡不只是一位大文豪,也是一位养生家。

他的后半生,几乎都在贬谪流放中度过,从黄州,到岭南,到当时还是蛮荒之地的海南。那时条件落后,交通基本靠走,房子基本靠修,连吃饭都难保障,不得不自己开荒种地,可是半生颠簸困苦,苏东坡却活到了65岁,在人均寿命30多岁的古代,已经算是高寿了。

今天我们就一起来学习一下苏东坡的养生之道。

东坡养生五诀

《东坡养生集》中记载了一种闭气服气法,兼以按摩。此法简便易行,对后世特别是文人产生了广泛影响。

1、静坐叩齿

“每夜子时,披衣坐床,或只在床上拥被而坐亦可,面东若南,盘足,叩齿36通。”

子时,是晚上11点到凌晨1点,正好是现代人睡觉的时间。

睡前盘腿坐在床上,冷天可以披着被子,微闭眼睛,全身放松,然后上下牙叩齿36下,力度合适即可。这个过程中,产生的唾液,要慢慢咽下。

2、握固

用四根手指握住大拇指,拄在腰腹间。

3、闭息

去除杂念,调匀呼吸,等到呼吸很微细时,闭上口鼻。

4、内观五脏

用意念内观五脏,先观肺之白色,再观肝之青色,继而观脾之黄色,再观心之红色,最后观肾之黑色。

5、手搓热,按摩身体

最后意守丹田,将手搓热,用手指依次梳发,干洗脸,搓腰眼,最后搓足心。

这一套做完,躺下安睡到天明。

生活中的五个养生好习惯

1、少喝酒,少吃肉

在我们的印象中,苏轼是个吃货,还发明了“东坡肉”,但为了健康,他后来开始节制。

苏东坡写过一篇《养生》,其中第一点就给自己定了个规矩:少吃肉。

东坡肉

“东坡居士自今日以往,不过一爵一肉。有尊客,盛馔则三之,可损不可增。有召我者,预以此先之,主人不从而过是者,乃止。一曰安分以养福,二曰宽胃以养气,三曰省费以养财。”

意思是说:从今以后,我每顿不超过一杯酒,一种肉食物。有客人来,饮食就增至三倍,可以减少一些,但不能增加。有请我赴宴的朋友,提前把这个标准告诉他,主人如果超过这个标准,我就劝止他。一是安守本分来怡养福运,二是让胃宽松来养胃气,三是节省开支来聚养家财。

酗酒的危害不用多说,肉食吃得太多,其实也是现代人的通病,很多慢性病都与此有关。

虽然各位家庭条件很好,想吃几个肉吃几个肉,但还是悠着点吧,多吃点蔬菜。

2、无事以当贵:不能整天心事重重

情绪对健康的影响,大家肯定深有体会,气上来时,呼吸都不顺畅了;或者心事太多,闷闷不乐时,也会肝气郁结。

正因为如此,苏东坡在《养生》中说:无事以当贵。

把平安无事、心中清净当做显贵。

我们每天纷纷扰扰,工作、生活、家庭、朋友,各种事困扰。但真正有智慧的人,有事就面对,处理后就放下,不会一直耿耿于怀。

正如东坡先生说的:江山风月本无常主,闲者便是主人。

闲不是说没事干,而是指心闲,心里无事,自然就能看到很多不易察觉的美好。

3、早寝以当富:睡眠是第一大补

睡不好,一切养生都免谈。

失眠、睡眠不足是最伤身的,尤其是长期熬夜的朋友。

所以苏东坡在《养生》中说,早寝以当富。

把早点睡当成富足。

所以晚上12点还抱着手机不放的朋友,为了健康,快睡吧。

睡不着的话,看后面东坡先生的其他养生法。

4、安步以当车:多走路,少开车

有一种说法,走路是最好的运动。这尤其适合老年人。

很多人生怕多走一步,恨不得一公里都要开车坐车,这是对健康极为不利的,很多人变胖,就是从开车以后开始。

苏轼在《养生》中说:安步以当车。

把缓步徐行当成车马。

苏东坡不但走路,而且遇到下雨都不慌乱,在《定风波》中写道:莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行,竹仗芒鞋轻胜马,谁怕,一蓑烟雨任平生。

你看,这样的心态,这样的步行,潇洒之极。

5、晚食以当肉:饿的时候,吃啥都香啊

这个观点比较奇特。苏东坡在《养生》中提倡“晚食以当肉”,把晚点吃饭当成吃肉。

啥意思呢?就是说晚一点吃饭,肚子饿了,吃什么都香,像吃肉一样。也不会挑食厌食,不会营养不均衡了。

而吃饱以后呢,看着大鱼大肉都食不知味,希望早点撤去。

不过,推迟吃饭也要有度,一般来说,早饭不超过8:30,午饭不超过13:00,晚饭不超过晚上8点为宜。