提醒高血脂人群:这3种食物,越吃血脂越高,劝你“克制”

血管是人体的“交通系统”,它连接着我们体内的器官,为各个器官传送营养物质,血管一旦受到损伤,人体器官也将受到严重伤害。

随着经济不断发展,人类的饮食结构发生了改变,高血脂患者越来越多。

血脂升高跟饮食习惯有着非常大的联系,很多人认为高血脂患者是坚决不能吃鸡蛋的,可以事实真的如此吗?

其实鸡蛋中除了含有胆固醇,还含有大量的氨基酸和蛋白质,这些物质可以很好的为身体提供营养,高血脂患者虽不能多吃,但也是不是坚决不能吃。

鸡蛋中的胆固醇大都存在于蛋黄中,高血脂患者平时吃鸡蛋的时候,可以选择只吃蛋白。

提醒高血脂患者,以下3种,建议尽量控制

饮食健康关乎着我们的血脂高低,不同的食物所含的营养物质不同,有些可以促进身体健康,有些则可能会危害身体健康。

下面就带大家了解一些,高血脂患者 不能吃的几种食物。

第一种:肥肉

高血脂症,是因血管内脂质物质升高导致的。

肥肉中的脂肪含量高达百分之九十,经常食用会导致身体中的脂肪含量增加,多余的脂肪不能被身体吸收,这些多余的脂肪吸附到血管壁上,加速动脉血管粥样硬化,降低血管弹性,损伤血管健康。

第二种:蛋糕

一个精致的小蛋糕,带给我们视觉和味觉双重享受。

北京大学第一医院内科副主任医师王宇:“可蛋糕却不适合高血脂患者食用,蛋糕中含有非常高的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸不容易被代谢,饱和脂肪酸大量的沉积在血管壁上,导致血管内腔缩小,血管壁的硬度增加,间接的增加了心梗、脑梗等疾病的发生几率”。

第三种:咸菜

其实不光是咸菜,只要是盐分含量高的食物,都不建议高血脂患者多吃。

贵州医科大学第三附属医院副主任医师王东华:“体内钠离子含量增加,容易导致细胞外液增加,血浆胆固醇升高,加速血管内血栓的形成”。

并且体内盐分超标,还容易引起血管平滑肌肿胀,血管内腔缩小,血管内的压力增大,诱发高血压等疾病。

那么我们应该如何降血脂呢?

改善生活方式,可以说是降血脂的基础,以改善生活方式的方法控制血脂水平也是最简单安全有效的方法。

首先多喝水

人体器官正常运行离不开水分的支持,血管也是如此,水分有稀释血液,促进人体血液循环的作用。

日常喝水的时候,建议添加一些云台冰菊。

云台冰菊归属于怀菊,主产地在河南焦作,含有丰富的菊甙、生物碱类、氨基酸等成分,有“菊花贵族”一称。

暨南大学附属医院血管内科副主任医师石绮屏:

菊甙和生物碱类能提高血管内壁细胞进行自我修复的能力,提高血管抵制病毒的能力,减少人体多余自由基,呵护血管健康;

氨基酸可促进血管弹性的恢复,减少血管内脂质物质沉淀,抑制血管内血栓的形成,氨基酸可谓是“血管的安全管家”。

80度以上的热水冲泡,常喝血管更健康。

其次坚持清淡饮食

一些食物可能会导致我们血脂升高,但有些食物也可以降低血脂。

高血脂患者平时可以多吃一些新鲜蔬果。

苦瓜、西红柿有软化血管,提高血管壁弹性的作用;

木耳、柠檬等食物可以有效的平稳血压;

红枣、芒果等食物有降低血脂的效果。

高血脂患者平时可以多吃一些此类物质,用这些来代替油腻、高盐、高糖食物,血脂会慢慢变平稳。

小知识:定期体检

高血脂是一种慢性疾病,它不会突然出现,做到定期体检,及时发现,并合理控制,血脂会慢慢降下来。

提示:高血脂患者的检查应该控制在4个月一次,血脂升高前期没有比较明显的症状,患者难以发现,但若不加以控制就非常容易引发冠心病、心肌梗塞、脑梗等非常严重的疾病。

参考文献:

[1] 海常务.饱和脂肪酸对血管的危害[J].《生命与科学》,2009-11-14(B15).

[2] 薛申亮.血脂升高对人体的危害[N].健康与营养报,2016-11-12.

[3] 赵晓燕.高血脂诱发冠心病、脑梗等疾病140例分析报告[D].新健康杂志,2020-01-26.