天气越冷,老年人越要坚持4个习惯,“战胜”严寒,身体日益强壮

随着天气越来越冷,人们出门的欲望也越来越低,相比于出去受冻,大家更愿意待在家里。尤其是老年人,腿脚本来就不方便,在低温情况下,全身的血液循环速度减缓,肢体愈发僵硬,加上雨雪天气多,路面湿滑,给出行造成了困难,为了避免麻烦,很多老年人连出门跳广场舞的习惯都放弃了。

但是,对于老年人来说,低温天气也是一种挑战,如果大家畏惧寒冷,整天缩在床上,靠空调、电热毯、热水袋“续命”的话,只会让身体的耐寒能力越来越差,让机体免疫力下降,反而更容易被疾病攻击。所以,大家要尽量改掉一到冬天就大门不出,二门不迈的习惯,直面严寒,提高自己的御寒能力。

天气越冷,越要坚持4个习惯,战胜严寒,身体日益强壮

坚持锻炼身体

在其他季节,很多老年人还会为了锻炼身体而加入广场舞的队列,每天早起去公园晨练,随着气温的下降,雨雪天气增多,大家也在运动方面也逐渐懈怠了。但运动对老年人的身体有很大好处,坚持锻炼,可以促进全身的血液循环,加快代谢,让身体回温,不惧严寒。

很多人一到冬天就手脚冰凉,通过运动,可以改善这些症状。同时,老年人的胃肠功能比较差,经常容易消化不良、便秘、胃胀,运动可以促进肠道的消化和吸收,让身体吸收营养,预防便秘。坚持锻炼一段时间,你还会发现自己的腿脚越来越灵活。

坚持早睡早起

随着冬天的到来,越来越多的朋友开始养成了赖床的习惯,这种习惯会直接打破我们的生活规律,影响饭点,也会让人变懒。规律的生活作息才是我们需要长期坚持下去的生活理念,虽然随心所欲让人满足,但只有合理的作息安排、充足的睡眠时间,才能保证机体正常运转。

坚持每晚泡脚

不知道大家对泡脚有什么看法?对于很多朋友来说,泡脚根本没有传说中的那么“神奇”,但你知道吗?在泡脚的过程中,我们全身各处确实都收获了不少益处。拿脚部来说吧,泡脚能改善脚部冰凉的症状,并且这种“温暖”还会延续到身体各处,因为在泡脚时,脚部连接着身体各处的经络都受到了刺激,能驱寒排湿,有益睡眠。

很多人都不太相信泡脚有这么强大的作用,但坚持的越久,你越会发现泡脚带给你的“意外之喜”。老年人大多都有新陈代谢缓慢、血液循环不畅的问题,通过泡脚,能很好地改善这些问题,加快体内毒素和垃圾的排泄。

坚持吃新鲜蔬果

很多朋友都习惯了吃美味佳肴,对肉类食物十分热情,在面对清淡的蔬菜和水果时,却没什么兴趣。其实不同的食物中也含有不同的营养物质,肉类虽好,却也无法提供蔬果中大量的维生素和膳食纤维,而这些营养物质都是人体所需,对健康有益的。

所以,希望老年人不要养成“挑食”的毛病,荤素搭配,才能让身体保持健康。常吃蔬果,还能促进消化,减轻肠胃的负担。蔬果中含有丰富的水分,能滋润肠道,预防便秘,是饮食结构中不可或缺的部分。

总结:天气虽然寒冷,但我们还是要尽量克服怕冷的心理,直面严寒,补充营养,增强抵抗力,提高御寒能力,这样才能安稳过冬,远离疾病。上了年纪后,大家要多为自己的健康打算,不能被天气“打败”,守住健康,战胜寒冬。