提醒:爱吃一种食物的人,很难避开高血脂了,早知早改

高血脂在许多人看来是老年人才会发生的疾病,但近几年高血脂也找上了年轻人,据统计,我国血脂异常的成年人已超过2亿,这个数据不可谓不壮观。

高血脂对健康影响极大,如果血脂未得到控制,很容易损害到血管健康,诱发心梗、脑梗等严重的疾病。

其实,高血脂的发生是有迹可循的,这种疾病更多的发生在饮食不节制的人群中,特别是如果喜欢吃高脂肪的食物,就更容易患上高血脂了,一起来看看吧!

高脂肪食物容易诱发高血脂

所谓的高脂肪食物,是指食物中脂肪量比较高的食物,像肥肉、汉堡、披萨、方便面、炸鸡、薯条等食物中就含有较高的脂肪,这类食物吃起来确实口味很好,但其中含有较多的饱和脂肪酸,如果不加以节制,大量食用,久而久之,可导致血液中的甘油三酯升高,血液变得粘稠,也更容易形成血栓,严重时可诱发脑梗、心梗等疾病。

因此,想要预防高血脂的发生,在生活中一定要减少高脂肪食物的摄入,在炒菜时也要避免使用动物油,应使用玉米油、茶油等植物油,且每天使用油的量应控制在10~15克。

当然,并不仅仅只有高脂肪的食物可造成高血脂,以下几种食物也可导致血脂升高,应引起重视!

1、高胆固醇食物

血脂的升高还与体内的胆固醇水平升高有关,如果生活中经常食用动物内脏、蛋黄等高胆固醇的食物,也容易造成血脂升高、血液黏稠,想要预防高血脂,这类食物也应严格控制。

2、高糖食物

糖分高的食物确实可以给味蕾带来好的感受,但如果摄入过多的糖分,在体内也可转化为脂肪,从而导致血脂升高。因此,大家在生活中要严格控制蛋糕、糖果、巧克力等甜食的摄入,以免影响血管健康。

3、高盐食物

许多人很喜欢吃咸菜、腌肉、火腿、腊肉、罐头等食品,这些食物在制作过程中添加了大量的盐,如果经常食用,可损害血管健康,导致血脂、血压升高,引起动脉硬化,从而增加了心血管疾病的发生几率。

4、酒

大量喝酒也是造成高血脂的重要原因。酒精本身的热量就很高,如果大量喝酒,可导致摄入的热量过多,从而使体内堆积较多的脂肪,造成高血脂。再者,酒精也可损害肝功能,影响肝脏对脂肪的代谢能力,从而加重高血脂。因此,想要避免高血脂的发生,一定要戒酒。

高血脂的发生与人们生活中不良的饮食习惯有很大关系,平时如果很喜欢吃炸鸡、汉堡、肥肉等高脂肪的食物,很容易造成高血脂。

此外,高胆固醇食物、高糖食物、高盐食物以及酒也是造成高血脂的重要原因,想要预防高血脂,要严格控制以上食物的摄入。除了要控制饮食,生活中还应坚持适当的体育锻炼,可以更好的远离高血脂。