天渐寒,养胃要提上日程,坚持一蒸、一勤,做好3事,胃感激不尽

现在气温已经逐渐变凉,有些人开始“贴秋膘”,有些人却仍然不忌口,爱吃生冷寒凉之物,其实这段时间也是胃病的高发季节,因为人们刚过暑夏,口味还没有完全调整过来,加上秋天进补不当,很容易伤及肠胃。

胃是消化器官,所以我们每次进食,都是对肠胃的一种考验。平时大家可能没有意识到肠胃功能的重要性,但当胃病来袭时,腹胀、腹痛、消化不良、食欲不振等症状,都会让我们明白,养胃必须提上日程!

这个时候昼夜温差大,肠胃也比较敏感,是养胃的好时机,想要调理好胃部,一定不能偷懒、懈怠。

胃不好的人,坚持一蒸、一勤,做好3事,胃会感激不尽

一蒸:水果蒸着吃

相信很多朋友每天都离不开水果,作为营养丰富、对健康有益的食物,水果在我们心里的地位也很高。但水果在秋冬时分食用,还是会让人感到有些刺激肠胃的,尤其是有些水果本身就性质寒凉,对于胃不好的人来说,是严峻的考验。

但水果在促进人体健康方面也确实贡献了不少,所以大家还是应该适量食用,不过在天气寒冷的时候,大家在吃水果时,也要注意方式方法。用“蒸着吃”代替“直接吃”,或许对肠胃更有益,因为水果蒸熟以后,寒性会有所降低,这个时候食用,既不会刺激肠胃,又能吸收水果中的营养物质。

一勤:勤食黄色食物

肠胃作为消化食物的器官,我们每天吃什么,对肠胃是至关重要的。很多黄色食物都有养胃的功效,比如南瓜、小米、胡萝卜等,这些食物都是家中常见的食材,如果在入秋以后,经常食用,对肠胃也有许多益处,能温养胃部,调理脾胃,补气血,润肠胃。

胡萝卜中的营养物质容易被人体吸收,小米能和胃补气,促进消化,南瓜则有养胃、止痛的功效,能缓解胃病,修复受损的胃粘膜,这些食物若能坚持食用,相信你的胃会越来越强壮。

做好3事

吃早餐

对于很多年轻的上班族而言,早餐可能是可有可无的一顿,因为他们还没有意识到早餐的重要性,也没有经历过胃病的折磨。胃是一步步被伤害的,经常不吃早餐,胃酸就会直接损害胃粘膜,导致胃部不适。所以,不论时间多赶,希望你都能坚持每天吃早餐。

睡好觉

我们的一生中,大部分的时间都给了睡眠,睡眠质量如何,也直接关系到我们的健康状况,如果经常睡不好,体内的各个脏器也会失调,胃气不足,胃部免疫力降低,自我防御能力也会显著下降。虽然我们平时经常熬夜,但对于熬夜的危害,希望你能谨记于心。除了不熬夜以外,也不能赖床,规律作息才是养胃的前提。

戒烟酒

可能很多朋友平时都习惯了抽烟和喝酒,一天不碰烟酒,可能浑身都不舒服。这种状态也说明,你已经过于依赖烟酒了,而这两种东西,都是最伤胃的。烟草中含有大量的有害物质,这些物质会顺着我们的呼吸道,进入血液,参与血液循环,从而刺激胃部,影响胃液的分泌。

而酒精则跟食物一样,会直接进入胃部,损伤胃粘膜,导致胃部形成溃疡,引发炎症。所以,想要调理肠胃,戒烟戒酒这一步是必不可少的。

总结:我们平时可能把太多时间放在工作上了,对胃部的关心远远不够,从今天开始,希望你能重视胃部的调理,不要再折腾自己的胃了!