血糖高的人,不仅要忌口甜食,这3种不甜的食物,也要主动避开

最近几年,糖尿病愈发“猖狂”,除了跟不良的生活习惯有关,也跟不合理的饮食习惯脱不开干系。其实很多人都知道疾病可怕,也不希望疾病找上门,但大家在行为举止上,却并没有做好预防措施。

疾病之所以会缠上我们,主要还是因为我们给它们留了“机会”,尤其是像糖尿病这样狡猾的疾病,只要饮食上放松了警惕,就很容易让高血糖“趁虚而入”。相信大家都知道哪些食物是典型的“升糖高手”,比如各种甜食、含糖饮料等,但是有些吃起来一点也不甜的食物,所含的糖分也不低。

这3种吃起来不甜的食物,高血糖患者也要主动避开

酸味水果

其实我们经常会遇到一些口味独特的水果,比如山楂,这些水果吃起来没有什么甜味,但却是隐藏的“升糖高手”,如果大家对这类食物不甚了解的话,就很容易一不小心导致血糖飙升。所以,不论你有没有高血糖,都要尽量避免大量食用这类水果,以免引起血糖波动。

无糖食品

很多商家抓住了糖尿病患者的心理,知道他们不能吃含糖量高的食物,所以推出了各种各样的“无糖食品”,但这些所谓的“无糖食品”真的能做到不含任何糖分吗?其实这很有可能是一场骗局,因为完全无糖的食物是非常稀少的,这些“无糖食品”,可能都添加了一些代糖或食品添加剂,同样会影响血糖水平。

糯米

很多南方的朋友都特别爱吃糯米,软糯的口感让糯米深受欢迎,但是这种米却是高血糖患者需要忌口的食物,因为糖分含量非常高。虽然糯米本身的糖分并不突出,但各种各样的糯米制品,为了提升口感,都会加入大量的糖分,如果经常吃的话,血糖恐怕很难稳定。

高血糖是现代人最容易遇到的问题,但很多朋友直到确诊的时候才对高血糖有所了解,在这之前,大家根本不知道这段时间自己的身体发生了怎样的变化。其实这也跟高血糖知识的普及率低有关,很多朋友都不知道高血糖所引发的各种病症,所以当身体发出“信号”的时候,他们也无法理解。

血糖升高的2个“信号”,希望你别再忽略

耳部发痒

相信很多朋友都觉得,身上某个部位发痒不算什么大问题,因为痒跟痛不一样,痒的原因太广泛,不会引起大家的重视。但是,如果瘙痒的部位是耳朵的话,就要提高警惕了。我们的耳朵上遍布着很多细小的血管,当血糖升高的时候,这个部位的敏感度最高,所以也是血糖波动的“信号塔”。

皮肤发痒

其实我们经常会遇到皮肤发痒的问题,有时候几天没洗澡,就会感觉全身都痒痒的,而且有些皮肤过敏、有炎症的朋友,也经常会出现皮肤瘙痒的症状。但如果跟这两个原因都没有关系的话,就要警惕是不是高血糖找上门了。因为体内血糖升高的话,就会出现尿多的现象,皮肤就会因为缺水而瘙痒。

日常生活中如何控制血糖?

控糖是很多人一生的“事业”,尤其是在确诊高血糖以后,控糖可能就成了他们的主要工作了。为了控制血糖,我们需要在饮食上多下功夫,改掉高糖饮食的习惯,多吃粗粮和蔬菜,平时少喝含糖饮料,每顿不要吃得太饱。

总结:血糖升高对有些人来说,非常危险,为了预防糖尿病,我们一定要在血糖异常波动的前期及时发现,及时治疗,别拖到疾病来临时才后悔。