血糖高不高,低头看看那脚!脚上出现4种“异象”,要提防糖尿病

相信很多人对糖尿病已经比较了解了,这种常见的慢性疾病,几乎已经是广为人知了,因为被糖尿病所困扰的人群之多,早已超乎我们的想象。随着糖尿病知识的普及,越来越多人了解到,最严重的不是糖尿病本身而是随时可能出现的并发症。

但大家在日常生活中,并没有做到合理控制糖分摄入,甚至在糖尿病前期,也没有察觉到,导致病情一步步被拖延,最终影响了生活和健康。

脚上若出现4种“异象”,说明糖尿病正在靠近

脚部血管脉搏跳动减弱

有些人平时没事的时候,喜欢摸一摸自己手上的脉搏,其实这是一个很好的习惯,可以简单地自我检测一下身体健康状况。作为普通人,我们也要养成摸一摸脚部脉搏的习惯,平时洗完脚以后,可以感受一下脚部血管脉搏的跳动情况,如果发现明显减弱甚至消失的话,可能是糖尿病已经来临。

双脚发冷发麻

天气凉一点的时候,也是糖尿病患者最受罪的时候,因为病情的缘故,他们体内的血液循环不畅,而双脚作为整个身体的末端部位,受到供血不足的影响更大,所以经常会出现脚部冰凉的问题,这种现象常常还伴随着双脚麻木的症状,这都是身体在“通知”你:血糖升高了。

双脚常常感觉疼痛

很多朋友到了一定的年纪,会发现自己的腿脚开始变得不利索了,走一段路就需要休息一下,否则身体实在吃不消。对于糖尿病患者来说,双脚出现疼痛的现象已经是常态了,他们已经习惯了脚上刺痛的感觉。但这种现象不能轻视,若不注意,很容易形成并发症。

脚部皮肤变黑变紫

对于一个正常人来说,双脚最大的价值可能就是行走,平时也不会去注意脚上的变化,但是糖尿病患者却不一样,他们要时刻关注脚部的“异象”,只有这样,他们才能在第一时间了解自己的病情。当脚部皮肤的颜色开始变得黑紫时,希望你重视起来,因为这可能是溃烂的前期症状,不注意的话,可能会发展成糖尿病足。

这3种食物,是公认的“升糖王”,血糖高的人,最好忌口

米饭、馒头

相信很多朋友每天都会吃主食,即使在减肥期间,也要保证一定的主食摄入,以免影响健康。像米饭和馒头,应该是大部分地区的主食选择,这类食物是国人吃了几千年的,本不应该存在安全问题,但因为其升糖指数偏高,并不适合糖尿病患者大量食用,若实在想吃,也要控制好摄入量,平时也尽量用粗粮代替。

白粥

很多人都觉得白粥有营养,尤其是那种熬了很久、浓稠的白粥,但白粥的本质上就是大米,淀粉含量高,容易升高血糖。加上白粥不需要过度咀嚼,进入人体后很快就会被消化和吸收,导致其升糖指数骤升。如果你的血糖本来就比较高的话,建议你不要把白粥当作主食,因为这很可能会导致你的血糖飙升。

莲藕

很多人平时喜欢吃莲藕,莲藕既能凉拌,又能熬汤,凉拌的吃起来爽口,蒸煮出来的软糯香甜,但大家可能不知道,莲藕的淀粉含量极高,几乎可以代替主食食用。如果平时不注意的话,经常当作配菜吃,摄入的淀粉和碳水可能早已超标,不利于血糖的稳定。

总结:很多人都觉得患上糖尿病以后很麻烦,这个不能吃,那也要忌口,其实这都是因为咱们一开始太“肆意妄为”,所以,如果糖尿病暂时还没找上门,希望你提前预防。