血压高于正常值,没到高血压正常吗?在家量血压,还有这些讲究

近几年高血压的发病率是越来越高了,几乎每个人身边都可以找出一两个高血压患者,据初步统计,我国每10个人中,高血压患者就占了3个,而老年人中,有超过一半的人都患有高血压,但其中不少人患了高血压而不自知。

因此,平时经常测量血压是很有必要的!

正常人的血压应等于或小于120/80mmHg,一旦血压超过140/90mmHg,就可以认为是高血压了,要及时到医院就诊,避免病情加重。

不过,一些人在测量血压时,发现自己的血压高于标准值,但并未达到高血压的标准,这种情况要怎么处理呢?

其实,血压高于标准值,但未达到高血压标准的情况在临床上称为“正常高值”,这类人虽然还不能称为高血压患者,但却是高血压的高危人群,在生活中更应注意控制好血压,否则很容易突破高血压的标准。

建议血压处于正常高值的人群暂时不用服药,可从生活方面进行干预,在饮食上应摄入低盐、低脂、低糖的食物,积极戒烟戒酒,同时要增加运动量,肥胖患者要积极减肥,改善身体的血液循环。此外还应避免经常生气、激动,保持平和的情绪,多休息,避免熬夜,将血压慢慢降至正常范围内。

除此之外,血压处于正常高值的人也应注意定期监测血压,如果条件允许,可以购买一个血压计,每天在家自行测量血压。在家测量血压要注意以下几点:

1、次数不要过于频繁

不少患者总是担心血压过高,一天要测量好几次,使精神更加紧张、焦虑,这种情况下测出的血压会偏高。一般建议早晚各测量一次,可以更好的了解血压情况,建议分别在起床和睡前各测量一次。当血压控制已经趋于平稳之后,可以一周选择一天测量血压。

2、选择合适的血压计

医院使用的血压计为水银血压计,虽然测量结果比较准确,但家庭操作并不方便。而电子血压计更易于操作,方便携带,更适合家庭使用。建议选择上臂式电子血压计,相对于手指式、腕式电子血压计,其测量的数据更为准确。

3、注意测量方法

在家庭自行测量血压时,为了避免测量结果不准确,在测量前30分钟要避免剧烈的运动,可以在沙发上休息5分钟之后再进行测量。测量之前尽量提前上个厕所,不要憋尿,也要避免喝咖啡、喝酒、抽烟等。测量血压时左右手臂都可以,但尽量每次都测量同一边,这样测出的结果更有可比性。

高血压对健康有很大危害,如果血压偏高,但并未达到高血压的标准,这种情况被称为正常高值,这类人群更容易发生高血压,可通过日常的饮食、运动等方式进行调理,将血压降至正常的范围内,同时在生活中也应随时监控自己的血压状况,可在家自行测量血压,一旦血压出现较大的波动,要及时到医院就诊。