血糖高就是糖尿病?可能只是“虚惊一场”,还有这4个原因

对于大多数的老年人来说,血糖高就意味着患上了糖尿病?其实这是一个片面的想法,因为除了糖尿病,还有别的的疾病也可能会引起血糖过高。

所以,要在血糖升高的过程中进行检查,了解具体的原因,才能通过正确的方法进行调理和改善。否则盲目去下结论,处理措施不得当,就会影响身体健康。

那么,血糖升高还和哪些原因有关呢?

1.不健康的饮食习惯

“病从口入,祸从口出”。身体上所患的病,其实大多数都是不当的饮食习惯所导致。如果经常食用含糖分过高的食物,那么就容易导致体内的血糖上升很快,另外,那些淀粉含量高的食物被摄入人体后,由于淀粉会被分解成葡萄糖,然后被人体所吸收。所以,刚刚吃完米饭之后就去测量血糖,可能会发现比正常值要高出很多。

2.情绪波动大

有很多的因素会引起体内的血糖升高,特别是有些人情绪波动很大,就会容易发生血糖偏高的情况。人在激动紧张的时候,体内的肾上腺素分泌量会增多,除了血压会发生变化,也容易引起血糖升高。如果想血糖处在一种稳定的状态,平时要控制好情绪,保持良好的心态,否则长期下去,血糖得不到稳定,就可能会让一些器官的功能下降。

3.睡眠质量差

血糖的高低也和睡眠时间和质量有关系。睡眠质量差的时候,就会打破体内的一些升糖激素的分泌节律性,从而导致空腹测血糖的时候,容易出现升高的情况。所以如果长期熬夜或者睡眠质量差,那么就会容易发生血糖升高的现象。

4.天气的变化

寒冷的天气或者持续的高温,也容易引起体内的血糖升高。天气过于寒冷的时候,体内的肾上腺激素会增加,就会减少身体肌肉摄入的葡萄糖,那么体内的葡萄糖含量就会不断地增多。而当天气太热的时候,体内的水分容易被蒸发,那么体内的血糖就会因为水分的减少而升高。

平时要如何做才能让血糖保持平稳?

1.喝足水

平时多喝水,可以稀释体内血糖的浓度,从而达到降血糖的目的。通常情况下,为了满足人体对水分的需求,成年人一天需要摄入1500-2000ml的水分。但是当体内的血糖含量过高的时候,适当地多喝一些白开水就可以更有效地降低血糖值。

2.多进行一些体育锻炼

每个人都知道运动对身体有益。通过运动既可以促进血液循环,增强代谢功能,对提高身体素质很有帮助,而且它还有降低血糖的作用。所以为了稳定血糖值,每天最好坚持运动半个小时左右的时间。但是最好不要参加剧烈的运动,比如老年人可以选择散步和太极拳去锻炼身体,这样对身体会更有好处。

3.控制饮食

高血糖的患者如果要降低血糖,平时最好控制饮食,特别是体型肥胖的人群,每一顿饭不要吃得太饱。在吃饭的时候,最好减少对主食的摄入,还要尽量避免进食含糖量很高的食物,那些脂肪含量高和胆固醇较高的食物也要少吃。

可以适当进食一些纤维含量高的食物,因为膳食纤维通常在人体肠道内无法被吸收,它不会产生热量,但是能够帮助延缓体内血糖的升高,还帮助促进大便的通畅,还能够降低身体的饥饿感,所以每天适当摄入一些膳食纤维,对降低血糖有一定的效果。

其实,随着随着年龄的不断增长,身体的各项机能都会下降很多,身体也会容易出现一些不利健康的问题。

如果突然发现体内血糖过高的时候,也不必太担惊受怕,因为这不一定就是糖尿病,但是,也不能轻视,可以的话,不妨咨询医生。