温度骤降,高血脂患者尤其要注意,做好3件事,保养血管降血脂

可能很多朋友觉得,血脂高低对健康的影响不大,这种想法是非常危险的,因为他们对于高血脂的危害性一无所知!高血脂,又被称为“隐形的健康杀手”,因为它非常狡猾,不像其他疾病,容易露出“破绽”,在人们一步步的忽视下,渐渐发展壮大,准备随时掀起一场“战斗”。

让人大惊失色的心梗、脑梗等心血管疾病,都与它息息相关,这也是很多医生提醒大家一定要保养好血管、控制血脂水平的原因。

在过去,人们都觉得心脑血管疾病是中老年人的“专属”,但随着社会的发展,饮食习惯的“变革”,越来越多年轻人常年饮食不规律、暴饮暴食,血脂飙升,导致心梗、脑梗频发。为了预防血脂过高,诱发心血管疾病,我们必须了解哪些因素是血管的“破坏者”。

加速血管老化的3大因素,你中了几条?

爱吃高胆固醇的食物

对于胆固醇,我们不必避之不及,但在进食的时候,也要注意选择和分辨“好胆固醇”和“坏胆固醇”。众所周知,体内胆固醇超标,是血管发生堵塞的原因之一,而造成这一局面的,其实是体内的“坏胆固醇”沉积在血管壁上,形成斑块,引发血栓,最终堵塞血管,增加心血管疾病的发作风险。

熬夜晚睡、痴迷手机

现在很多年轻人都特别爱玩手机,一整天什么也不干,光玩手机,对于他们来说也并不无聊。但玩手机也是要限制时间的,有些人为了看视频、看比赛、玩手机,宁愿牺牲自己的睡眠时间,这种做法的结果就是,身体熬坏了,人也衰老了,血压升高,脂肪代谢异常,血管的压力越来越大。

持续高血压

可能很多人还不知道,其实高血压、高血脂之间是相互影响、相互联系的关系,血脂过高,血液的流通就会受阻,血管的压力变大,血压自然就升高了。而长期处于高血压的状态,也会让我们的心脏、大脑、肾脏、血管等器官受到损害,增加各种心脑血管疾病的发作风险。

高血脂患者做好3件事,血管或能越来越年轻

放松心情,笑口常开

人的情绪对血压的影响是非常直接的,当我们生气、发怒的时候,除了食欲会降低,消化功能会异常,血压也会急剧升高,心率也会失常。而高血压对血脂也有一定的影响,若不想血管的压力增加,就要尽量控制情绪,保持情绪的稳定,少生气,多微笑,避免不必要的麻烦。

低糖饮食

很多朋友都特别爱吃甜食,但你知道吗?现在许多明星都开始“控糖”了,因为糖分也是皮肤的“宿敌”,长期高糖饮食,皮肤会加速氧化、衰老,胶原蛋白流失,还会让人发胖。对于我们普通人来说,完全不吃糖也不太现实,但我们需要限制每天的糖分摄入,以免体内脂肪含量增加,血脂过高。

多吃鱼肉

相信很多朋友都知道吃鱼肉对健康有好处,确实,比起高脂肪高热量的猪肉,鱼肉中丰富的蛋白质、极低的脂肪也是它深受大家欢迎的原因。但高血脂患者应该多吃鱼肉还有一个原因,那就是很多鱼类如金枪鱼、鲑鱼、鲱鱼等都含有丰富的的欧米伽一3脂肪酸能有效降低血脂。

总结:高血脂是一种慢慢吞噬我们健康的疾病,想要控制好血脂,就要先保养好血管,少熬夜、少生气、少吃甜食和高胆固醇类食物,减少对血管的伤害,若你能一一做到,相信血脂会慢慢降下来的。