血脂迟迟降不下来,没准和三大类常吃的食物有关,希望你多留意

血脂高已经成为各个年龄段都绕不开的话题了,在过去,我们总觉得“三高”人群是中老年人的“代名词”,但随着社会的发展,大家饮食越来越精细、讲究,各种慢性病也越来越年轻化了。尤其是像高血脂这类跟饮食习惯密不可分的疾病,如果没有合理控制饮食,可能会一发不可收拾!

在有些朋友眼里,血脂高只不过是一个小问题,平时稍加注意就行了,可就是这“稍加注意”,往往只有少部分人能做到,毕竟在面对美食的时候,我们也无法预料自己能不能控制得住。所以,控制血脂成了一件既简单又困难的事,简单的方法已经告诉大家了,难就难在大家做不到。

其实,在控制血脂方面,并不是要求大家完全不吃自己喜欢的食物,而是要“适量”,尤其是以下三类食物,若能减少摄入量,相信血脂也会慢慢降下来。

含糖量高的食物

对于有些朋友而言,甜食是所有食物中,最不能割舍的,不吃辣、不吃酸、不吃油腻,都能办到,但一天不吃甜的就浑身不舒服。甜食也被称为“甜蜜的负担”,虽然符合大多数人的口味,但却不太健康,因为糖分摄入过量,身体代谢不掉的,而剩余的糖分就会变成万恶的脂肪,升高血液中的脂肪含量。

同时,长期高糖饮食,还会让人发胖,增加多种疾病的患病风险,对于爱美的女性而言,糖分也是皮肤衰老的“加速器”,若不想满脸痘痘、色斑、皱纹,就要控制糖分的摄入。

脂肪含量高的食物

相信很多朋友平时都会吃一些比较油腻的食物,虽然这类食物容易让人发胖,但口感、味道都是让人无法舍弃的,即便是在减肥期间,也很难抑制自己想要摄入油脂的欲望。脂肪也是人体所需的能量来源之一,但不论是处于生长发育期的小朋友,还是一米八的大汉,每天所需要的脂肪都是有限制的,摄入过量只会增加血管堵塞的风险。

淀粉含量高的食物

我们每天吃的食物当中大多都是含有淀粉的,像土豆、红薯等食物,其主要成分就是淀粉,但你知道吗?淀粉跟糖分一样,在体内会被分解成葡萄糖,如果没有被完全代谢的话,剩余部分也会转化成脂肪,导致血脂升高。所以,如果你平时爱吃这类食物的话,为了稳定血脂,尽量控制一下食欲。

血脂常年居高不下?这两个习惯,或许你应该坚持

保证充足的睡眠

可能很多人还不知道,睡眠充足对于血脂的稳定是有积极作用的,因为良好的睡眠才能保证体内各个器官得以休息和调理,代谢脂质的能力也会提高,而血脂过高的朋友最大的问题就是体内的脂肪含量过高,如果能保障睡眠时间,新陈代谢水平得以提升,肝脏代谢脂肪的能力提高,那血脂水平自然也会稳步下降了。

积极参加体育运动

长期缺乏锻炼,不仅会让我们的体质变得越来越虚弱,也会影响新陈代谢和各个器官的功能,还会导致体内脂肪堆积。所以,如果不想高血脂“登门拜访”,就要主动开始进行体育锻炼,为了降低血脂,维持健康,希望你别犯懒。

总结:健康是我们一生都在追求的目标,有的人好像什么都没做,就“轻易”实现了,其实是我们没有看到他们在平衡膳食、加强锻炼方面的努力。任何回报都是需要付出一定的努力的,如果你想身体健康,就不要在意这一时的投入。