一换季就感冒,是免疫力低下吗?该如何调理呢?医生给你解答

你们有没有这样的困惑,每到换季就相当容易感冒,感冒虽然是小病,但是要是得了这个病的话会很麻烦,会导致我们全身无力,鼻塞,并且大多数感冒会持续一周的时间。为什么人们每到换季就会感冒呢?究竟是怎么回事?

因为秋冬季节温度急速下降,那些身体状态不好的人就难以抵挡寒风的侵袭,导致免疫力下降,增加感冒频发的风险。

那有哪些办法可以帮助我们提高免疫力,减少感冒的次数呢?可以通过哪些方法预防呢?接下来让我们看看医生怎么说。

多吃素食

经过多次研究发现,经常吃热量高,蛋白质含量丰富,过于油腻的食物的人群更容易感冒,因为这些食物和我们的家常便饭相比较丰盛,经常吃会降低人体免疫力,所以要时刻注意荤素的搭配,尽量多吃一些素食。例如,在早晨起床的时候,可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果,有利于提高我们的免疫力。

保持好心情

人们心情的好坏会影响人体的免疫力,如果你每天保持积极乐观的心态,会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋,会分泌一些有利物质,激活人体免疫功能,抑制病毒的生长。

如果你每天以消极,悲观的心态去面对生活,这不仅会降低你工作的效率,还会影响免疫系统,这时你的身体处于比较虚弱的状态,病毒将会趁虚而入。所以,不管什么时候,谨记要保持一个好心情。

多运动

提高免疫力最有效的方法,就是坚持锻炼。因为人们在锻炼的时候,全身的筋骨都得到了充分的运动,使人体的新陈代谢跟平时相比加快很多,也能有效促进血液循环,从而提高免疫力。另外,运动还能帮助人们减轻压力,消除疲劳,如果你刚去到一个新的环境,对大部分东西都还不太熟悉,往往会容易手忙脚乱,紧张,心理压力过大,这时你就可以选择自己喜欢的一种运动方式去尝试,真的有很大的改变。

但是,今天在这里要建议各位,运动一定要适量,要根据个人情况而定,不要逞强,过度劳累是感冒频发的一个重要因素。

有规律的生活

现代人生活节奏快,生活和工作之间没有明确的界限,在家里通常会想着自己还没做完的工作,在工作中有时候就会开小差,比如考虑自己的周末该怎样度过,自己要去买哪个化妆品等等;我们要督促自己养成一个规律的作息习惯,到了吃饭的时间就按时吃饭,晚上要求自己十点半之前上床睡觉,尽量不要熬夜。

虽然刚开始的时候会有些难熬,会翻来覆去睡不着,但是过一段时间身体就会适应的,不仅要早睡,还要睡好,有一个好的睡眠质量,会帮助我们增强抗病能力,使我们拥有一个更健康,更强壮的身体。

热水泡脚

养成一个每天用热水泡脚的习惯,每次泡15到20分钟左右,尽量使水淹没脚踝,多泡脚有助于帮助我们减少感冒的发生,还可以帮助我们解乏。

戒烟戒酒

适量喝酒不会影响我们的健康,但是酗酒,醉酒会对身体造成不可挽回的伤害,对身体的免疫能力也有非常大的影响,不知道你们有没有经历过这样的事情,当你前一天醉酒后,第二天感冒就来了,这就是免疫力下降的表现。吸烟,它的危害我们心里都是很清楚的,所以为了我们的身体健康,就必须先把烟戒掉。

多喝开水

如果感觉自己的鼻子难受,喉咙可以疼痛,发痒,我们就要注意了,要抓紧时间多喝热水,加速排出我们身体里的毒素,防止病魔缠身,同时,多喝热水也能清热化痰。正常情况下,一个成年人一天至少要饮用8杯水。

上面的这些调理方法你们都学会了吗?让我们赶紧行动起来,不要等到感冒把你打倒在病床上才醒悟!