有气无力、食欲不振是气虚了,这几种材料泡水喝,恢复满满活力

年纪轻轻不想动,能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。走路弯腰驼背、有气无力,有时甚至连争辩都觉得费劲。一个“懒”字把你的状况总结得明明白白。

其实这不是懒,是体质决定的,中医称为气虚。

气虚包括三方面的虚:脾虚、肾虚、肺虚,而脾虚是根源。你对你的气虚体质了解多少呢?

气虚体质是如何形成的?

1、妈妈怀孕时营养不足,不能进食、早产、喂养不当等。

2、大病初愈、久病未愈,元气大伤。

3、思虑过度,用脑过度。

4、身体过度疲惫。

5、长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚。

6、酷爱吃冰冷饮食,肥腻不拒,缺乏运动。

7、郁结于心,不开心,情绪过于敏感。

气虚表现在什么方面?

静下心来回忆你这两周的精神状况,看看自己是否有相关表现吧。

1、面色黄白,不红不润

2、精神萎靡,一动就累

3、不爱说话,声音低弱

4、畏寒怕冷,喜静懒动

5、咳嗽气短,动则气促

6、食欲不振,腹胀胃痛

7、腹胀肠鸣,腹泻便难

8、胸闷气短,或有胸痛

如果你已经有了2~3项症状,就需要调理调理你的气虚体质了。

气虚应该如何调理?

1、日常调理

屈肘上举:

① 端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。

②双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、饮食调理

补气养气,是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础,人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。

因此,“养生之要当以食为本”。气虚体质者,可以选择补气药膳进行滋养。

可以选择补脾、补肾、补肺的药膳,加入日常的菜肴中,滋补从每天的饮食开始。