有气无力、食欲不振是气虚了，这几种材料泡水喝，恢复满满活力

年纪轻轻不想动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。走路弯腰驼背、有气无力，有时甚至连争辩都觉得费劲。一个“懒”字把你的状况总结得明明白白。

其实这不是懒，是体质决定的，中医称为气虚。

气虚包括三方面的虚：脾虚、肾虚、肺虚，而脾虚是根源。你对你的气虚体质了解多少呢？

气虚体质是如何形成的?

1、妈妈怀孕时营养不足，不能进食、早产、喂养不当等。

2、大病初愈、久病未愈，元气大伤。

3、思虑过度，用脑过度。

4、身体过度疲惫。

5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

6、酷爱吃冰冷饮食，肥腻不拒，缺乏运动。

7、郁结于心，不开心，情绪过于敏感。

气虚表现在什么方面?

静下心来回忆你这两周的精神状况，看看自己是否有相关表现吧。

1、面色黄白，不红不润

2、精神萎靡，一动就累

3、不爱说话，声音低弱

4、畏寒怕冷，喜静懒动

5、咳嗽气短，动则气促

6、食欲不振，腹胀胃痛

7、腹胀肠鸣，腹泻便难

8、胸闷气短，或有胸痛

如果你已经有了2~3项症状，就需要调理调理你的气虚体质了。

气虚应该如何调理?

1、日常调理

屈肘上举：

① 端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。

②双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

2、饮食调理

补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚体质者，可以选择补气药膳进行滋养。

可以选择补脾、补肾、补肺的药膳，加入日常的菜肴中，滋补从每天的饮食开始。