一个饮品让你告别失眠困扰,睡得好,疾病少

白白净净的皮肤,却天天顶着两个黑眼圈,朋友开玩笑:最近这个黑眼圈过于明显,过于优秀,时间管理有点紧张吗?

唉,最近这半年,时常焦虑,翻来覆去睡不着觉。好不容易睡着了,又特别容易醒。醒后再难睡着。你说多难受,简直要命!

其实全中国大约有四亿人存在同样的烦恼,他们都被失眠折磨着。

是不是还蛮震惊的,那失眠到底是怎么一回事呢?

失眠主要有三方面的表现:

1、入睡困难,睡下30分钟还没有睡着。

2、浅眠。一点动静就惊醒了,醒后再难睡着。

3、早醒,即比往常早醒2小时以上。

当然,偶尔的失眠对健康影响不大,不必太过担心。

但如果连续三个月,每周超过三天存在睡眠问题,就达到了失眠症的标准了。

失眠会有什么影响吗?

1、影响人体分泌代谢,出现大便干燥、痤疮等。

2、使人精神状态特别差,面色萎黄,毫无血色。

3、出现精神衰弱、乏力气短、心慌烦躁等症状。

4、可能引起相关疾病,比如高血压、心梗、冠心病、抑郁症等。

失眠这么可怕,到底应该怎样解决呢?

这里有一些沾床就睡的小秘诀,值得好好研究哦~

尝试建立床和睡眠之间的强联系。就如同望梅止渴,做到见床就睡。

1、平时不要在床上做与睡眠无关的事情。躺床上看电视、听音乐、打游戏等,都会削弱和睡眠之间的联系。

玩手机尤其要不得!很多人有躺床上刷朋友圈、玩王者、开视频的习惯,这些习惯对睡眠都不太好。

2、困了再上床。很多人喜欢早早躺床上,等瞌睡来。但是,对于失眠者来说,睡眠是等不来的。如果在没有困意时早早上床,失眠反而恶化。

3、睡不着离开床。如果上床后20分钟还没睡着,可以尝试下床做一些放松活动,比如静坐冥想、睡前瑜伽,有困意了再回到床上去。

如果你能做到这三点,并长期坚持,床和睡眠之间的联系就会潜移默化的深入脑海,当你躺床上,困意就是立刻袭来。

除了以上小方法,再为大家分享一道助眠茶——栀子酸枣饮

栀子酸枣饮选用酸枣仁、栀子、玉竹、百合、牡蛎壳、茯苓六味材料,从心肝脾肾脏出发,补气调气,各处气顺了,才能睡得更踏实。

很多失眠患者对酸枣仁都不陌生,在相当多的助眠方中都会加入它,被称为“睡果”。

酸枣仁和百合都是安心宁神的,主要补心血,对于心火太旺而带来的心情烦躁、失眠有很好的调理作用。

栀子花不仅沁人心脾,用在方子中还能清肝火,擅长于处理肝气郁结化火的情况。火气清了,肝气也会慢慢平息下来,气息稳了,睡觉就踏实了。

茯苓是深埋于泥土地里生长出来的,茯苓吸收了满满的“土气”,脾属土,因而很补脾气。

玉竹有清火滋阴的能力,和百合搭配能增加津液,赶走夏日烦躁,入眠更快。

牡蛎壳粉含有丰富的蛋白质、脂质等,对眩晕耳鸣、胃痛泛酸、自汗盗汗等疾病有一定的作用,并且还能促进血液循环,改善低血压等问题。还具有平抑肝阳、重镇安神、扶阳滋阴的功效。

习惯和饮食相互搭配、相辅相成,五脏安,不骄不躁,瞌睡自然来。

睡前来一杯,打个哈欠放松一下,小口喝饮杯中的茶水,甘甜清润的滋味在唇齿间萦绕,慢慢深入心肝脾肾,平气宁神,困意袭来,好眠一整晚。