易升高血压的食物,高血压病人最好一点不沾,药才不白吃

高血压是一种十分常见的血管疾病,在我国有很高的发病率,据统计表明,我国成年人高血压患病率可达30%左右,这一数据足以令人心惊。高血压不仅发病率高,对患者造成的危害也很大,如果血压控制不佳,可引起严重的并发症,严重时可危及到生命安全。

对于高血压患者来说,生活中“管住嘴、迈开腿”,将血压控制在正常范围内十分重要。生活中有一些食物可导致血压升高,患者要避免食用,以免影响血压的稳定性。

那么,高血压要避免吃哪些食物呢?

1、动物肝脏‍‍

从营养的角度来看,动物肝脏含有多种营养物质,如蛋白质、维生素、铁、锌等,特别是其中的维生素A,其含量远超其他食物。但对于高血压患者来说,要严格控制好动物肝脏的摄入,这类食物中含有较高的胆固醇,经常食用,可引起高血脂,也会加速动脉硬化的形成,应引起重视。

2、浓茶

中国茶文化底蕴深厚,不少人都有喝茶的习惯,但如果是高血压患者,喝茶就要特别注意了。茶叶中含有咖啡碱,该物质可引起中枢神经兴奋,导致心率加快,引起失眠、心悸等不适症状,还可导致血压升高,特别是浓茶,更容易引起该症状。

3、高盐食品

患上高血压之后一定要远离高盐食品,这是因为高盐食品可导致钠离子增加,从而造成血压升高。而且高盐食品还会加重肾脏负担,如果肾脏功能受到影响,也会影响血压的稳定性。

4、油腻食物

高血压的患者本身血液就比较浓稠,如果再继续吃油腻的食物,不仅会导致血压升高,还可能造成血管堵塞,诱发脑卒中等严重后果。因此,血压高的人平时要避免吃肥肉、油炸食品、动物油,以免加重病情。

5、甜食

有研究表明,相对于高盐食物,高糖食物更容易诱发高血压。这主要是由于甜食可增加血液中低密度胆固醇的含量,导致血液变得更为粘稠,造成血压升高。

6、浓肉汤

不少人为了补充营养,平时会给自己熬制浓鸡汤、大骨汤等,虽然这类食物中富含蛋白质,但其中也含有大量的脂肪,奶白色的汤汁就是由于脂肪较多导致的,如果经常食用,也可影响血压的稳定性。

7、酒

酒精对血压的稳定性有很大影响,如果每天摄入30毫升的酒,其患高血压的几率比不喝酒的人要高出50%。喝酒可导致血管收缩、血压升高,如果经常喝酒,可加重动脉硬化,严重时可诱发心脑血管意外,因此,高血压患者一定要严格戒酒。

总而言之,高血压的患者想要控制好血压,在饮食上要严格要求自己,不可放纵。在生活中要避免吃油腻食物、高盐食物、浓茶、酒、甜食、浓肉汤等等,否则可加重高血压,甚至引起严重的并发症。高血压的饮食应以清淡为主,平时也要多运动,保持平和的心态,不熬夜,保证充足的睡眠,更有利于血压的控制。