再不注意,5类人迟早会得糖尿病,精神压力大的人竟也上榜

糖尿病是大家再熟悉不过的一种疾病了,它的发病率很高,许多人身边或多或少都有糖尿病的病例。糖尿病对健康有很大危害,这类患者如果不注意控制血糖,后期可引起许多严重的并发症,可严重影响患者的生活质量。

糖尿病并不是无缘无故发生的,以下人群更容易受到糖尿病的“青睐”。

1、肥胖患者

糖尿病更青睐于肥胖患者,生活中大多数的糖尿病患者同时也有肥胖的问题,这主要是因为肥胖的人对胰岛素变化不敏感,导致糖尿病发病风险增加。

2、有糖尿病家族史的人

糖尿病的发生与遗传因素也有很大关系。有研究表明,如果家族直系亲属中有糖尿病患者,那么本人也极易患上糖尿病,特别是二型糖尿病,其遗传几率可达20%,其中母亲患有糖尿病,子女得糖尿病的风险更高。

3、年龄大于40岁的人群

随着年龄的增长,人体各个器官的机能不断下降,40岁是一个转折点。到了40岁之后,患上各种疾病的风险可增加,其中就包括糖尿病,再加上现代人应酬多,缺乏运动,更容易增加糖尿病的患病风险。

4、冠心病人群

冠心病与糖尿病之间有着密切的联系。冠心病患者平时一定要注意控制自己的饮食,适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入。如果经常吃辛辣刺激性食物以及油腻、高糖的食物,很容易患上糖尿病。

5、精神压力大的人群

现代社会不少人都承受着工作、生活的双重压力,导致平时一直处于精神紧张的状态下,如果生活再不规律,经常熬夜,更容易增加患上糖尿病的风险。

那么,生活中怎么做,才可以预防糖尿病的发生呢?

1、坚持运动

坚持运动可以增强免疫力,刺激胰岛细胞活性。有研究表明,长期运动的人相比起不运动的人,其患上糖尿病的几率更低。但运动需要持之以恒,建议每周的运动时间不少于3次。

2、纠正不良的饮食习惯

想要预防糖尿病,生活中要避免吃高脂、高糖、高盐的食物,可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果。要避免暴饮暴食,每餐吃7~8分饱即可,否则很容易导致餐后血糖升高。主食方面,可以适当用粗粮代替精细米面,粗粮中富含膳食纤维,可以促进排便,预防便秘,也可以帮助控制餐后血糖。

3、减轻压力

人在压力过大的情况下,身体可出现心跳加速、胃口大开、血糖升高等症状,长期如此,可诱发糖尿病的发生。因此,大家在生活中要学会释放压力,调节情绪,预防疾病的发生。

总而言之,糖尿病并不是无缘无故发生的,它更青睐于有糖尿病家族史的人群以及肥胖、精神压力过大、患有冠心病以及40岁以上的人群,这类人在生活中更应重视做好糖尿病的预防工作,严格控制饮食,坚持运动,保持轻松的心情,远离糖尿病带来的困扰。