越早改掉这5个习惯,越不容易被高血压“缠上”,希望你能做到

高血压,相信大家都不陌生了,随着高血压患者的增多,高血压知识的普及,越来越多人开始意识到,高血压其实离我们很近!近些年来,高血压的目标群体也逐渐有了年轻化的趋势,这种变化也让我们人人自危,提高了警惕。

但这还远远不够,因为在日常生活中,有很多因素都会成为诱发高血压的关键,如果不了解的话,很有可能在不经意间被高血压“缠上”。尤其是冬季,高血压的高发时节,如果没有做好防范措施,很容易造成难以挽回的后果。

越早改掉这5个习惯,越不容易被高血压“缠上”

贪凉的习惯

虽然冬天到了,气候逐渐转凉,但还是有不少人为了“风度”,不要温度,经常穿得很少就出门。你知道吗?在低温状态下,我们的血管也会自动收缩,原本广阔的血管变窄了,给血液流通造成了阻力,容易引起血压波动。为了防止血压飙升,在保暖方面我们一定要做好充足的准备,不要贪凉。

久坐不动的习惯

天气越是寒冷,我们越不愿动弹,很多朋友到了冬天,连好不容易养成的锻炼身体的习惯都放弃了,不愿出门,只想坐在沙发上看电视。白天一坐就是一整天,下班回到家又不愿动弹,这不是在给血管堵塞找机会吗?而且长期久坐不动,也会导致腰腹部肥胖,增加高血压、高血脂的患病风险。

熬夜的习惯

现在很多年轻人都有熬夜的习惯,而且在他们眼里,完全不认为熬夜有什么坏处,在浪费本应属于睡眠的时间时,我们的身体也正在遭受伤害。长期熬夜,会打乱我们的生物钟,导致内分泌紊乱,影响脂肪、糖分的代谢,诱发慢性疾病。

胡思乱想的习惯

很多朋友之所以总是愁眉苦脸,主要是因为“想太多”,很多时候,我们的多虑才是造成自己精神压力过大的原因。对于我们来说,生活中发生的任何事情,都会影响我们的情绪,但大家要学会消化这些情绪,并及时止损,不要让负面情绪继续发展,这只会让我们的神经兴奋,血管收缩,最终成为高血压的“导火索”。

高盐、高糖饮食的习惯

不知道大家发现没有,生活中很多美味的食物,其实都有相似的特点,那就是高盐、高糖甚至高脂肪、高热量。这些特点是美味的“代价”,我们在享受美食的同时,也必须接受美食所带来的“危险”。长期高盐、高糖饮食,会导致血液黏稠,血管内胆固醇增多,升高血压,诱发心脑血管疾病。

除了要改掉这些习惯之外,我们还要改正自己对高血压的“误解”

血压一旦升高,就要立刻采取措施让血压降下来

很多朋友对高血压的理解还比较片面,以为血压升高后,需要立马吃药让血压降下来。其实,血压升高不是一天两天造成的,高血压是血压长期保持在一个较高的水平,需要通过很多方法、很漫长的时间才能让血压慢慢回落到“安全线”以内。

所以,在采取降压措施时,我们也不能光顾着求“快”,更应该求“稳”。除了按照医生的嘱咐服用降压药以外,我们还需要通过调整饮食结构,改变生活作息,来辅助控制血压,让血压逐渐回归稳定。

血压越低越好

相信很多人在面对高血压时,都会产生一个想法:是不是血压越低越好?其实正常情况下,我们的血压值也不是固定的,而是在一个正常的区间内徘徊,根据饮食、行为而有所波动,当血压超出正常范围的最高值时,属于血压偏高,容易诱发心脑血管疾病。

但当血压长期低于正常值时,就存在低血压的风险了,低血压也不属于正常情况,因为血压过低,说明人体各个器官内的血流量就减少了,很容易出现缺血、缺氧的现象,威胁人体健康。所以,大家不能过于追求血压值低,在正常范围内才是合理的。

有些人为了降低血压,会自己乱吃降压药,这种做法简直是在慢性自杀!不论什么药物,都需要在医生的指导下服用,自己盲目吃药,是对健康不负责的表现。

总结:高血压虽然会引起很多并发症,但只要大家能做到规律作息、早睡早起、远离高糖高盐类食物、加强锻炼、按时服药,是可以把血压控制在安全值内的。