预防肾病先养肾:9件事坚持做,肾一天比一天“强壮”

肾脏是泌尿系统器官,负责人体的新陈代谢以及它与内分泌调节,从而帮助清除体内代谢的产物和有毒物质,可倘若肾脏发生问题,就会影响到正常的代谢,严重时还会出现一系列的疾病,正是如此,我们才要好好的保护肾脏。

那么,平日里究竟怎么做才可以起到养肾的效果呢?倘若你还不知道如何做,就一起看下去吧,如果坚持做这九件事,肾会越来越强壮。

一.多喝水

想要养肾最直接有效的方法就是多喝水,因为水是生命的源泉,在体内水分充足时才可以代谢体内滞留的有害物质。除了喝白开水之外,也可以饮用茶水,例如使用玉米须,蒲公英,玫瑰花制成的茶包,每日泡一些便能起到养肾的功效,因为玉米须具有利胆利尿的功能,能够改善肾炎水肿以及泌尿系统感染,此外蒲公英还能促进排毒,减轻肾脏负担。

二.注意保暖

这里所说的保暖不仅是多穿些厚衣服,主要是对双脚进行保暖,因为中医理论认为肾经体育足底,如果足底受凉的话,肾脏也会受到一些损伤。所以建议大家平日里多用热水泡脚,而且在睡觉时也不要把双脚对着风扇或空调。

三.不憋尿

生活中很多人因为工作过于繁忙的原因便养成了憋尿的习惯,可殊不知这样做很影响肾脏健康,因为当膀胱内的尿液储存到一定程度时,便会刺激到人体的神经,产生排尿的反应,可倘若没有及时排尿,小便就会变得混浊,从而损害机体。

四.定期排便

养成良好的习惯,定期排便,可以把体内的有害物质排出去,不仅能让整个人变得轻松,还可以减轻肾脏的负担。

五.充足睡眠

在睡眠充足的情况下,对于肾精的保养也有至关重要的作用,相关研究发现,一些肾功能衰竭者都存在睡眠不足和熬夜的问题,所以我们平时一定要养成良好的作息习惯,早睡早起。便能养护肾精。

六.合理膳食

对于想养肾的人而言,平日里要多补充蛋白质和肉类,但不能食用过多,否则会给肾脏增加负担,而且长时间的摄入高蛋白食物不利于蛋白尿的控制。

七.适量运动

想要拥有强健的体魄,必须要意识到运动的重要性,因为运动不仅能促进新陈代谢,还可以提高人体免疫力,从而保证身体器官的健康。

八.按摩腰部

中医认为,平时多按摩腰部,不仅可以强壮腰肌,疏通带脉,还可以起到延年益寿以及固精益肾的作用。方法是先用两手对搓发热,紧接着放到腰眼位置稍等片刻,然后向下用力搓到尾闾的部位,每天做五十到一百遍,坚持下去便能养护肾脏。

九.打坐

随着生活节奏的加快,很多人把时间和精力花在了工作中,长期处于这种状态,人体的精力便会受到损耗,这时候建议打坐来调节体内的气血运动,并且还有助于保精固肾。

总而言之,想要避免肾病危害我们的身体健康,那么平日里一定要做好这九件事,才能起到养肾的效果。当然,除了这些内容之外,平时还要警惕药物对肾脏的伤害,另外多做一些缩肛的运动,同样能够起到养生的效果。